营养不良与过剩等多重“挑战”并存 专家呼吁推进合理膳食行动
中新网西宁10月9日电 (记者 张添福)开展营养健康餐饮单位试点示范、监测食源性疾病、编制中小学生膳食营养指导手册、加强孕妇体重管理及膳食指导……2021年青海省食品安全及营养工作者第二期培训班8日至9日在西宁举行，专家呼吁，加强国民营养工作，推进合理膳食行动。 为食品安全及营养工作者补“营养”由
夏天喝“凉白开”最有营养
读了7月23日贵报评论《不再提供瓶装水是“光瓶行动”的刚性约束》，很赞同作者观点。由此笔者也想提供一条经验：开会和参加活动时，喝自带的“凉白开”，如果不够再在主办方提供的饮水处续水。多年来，笔者看见不但许多上班族这么做，一些去上学的学生也这么做。学生的书包插袋内总是装着灌满水的水杯，这已经成为上班族
营养师力荐 8个有效减肥战略
美国着名营养师乔伊·鲍尔是博客，指导人们如何健康减肥。前几天，她在博客上写了一篇文章，介绍了肥战略。如果你也打算减肥的话，请试试。纤维&mdash&mdash；可溶性纤维和非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含热量相对较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、水果和
营养技师推荐，减肥瘦身餐搭配方法
组合1:早餐:茶蛋一个(80卡)，优酪奶一个(160卡)午餐:米饭一个(160卡)，热狗一个(240卡)，提取式杯汤一个(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)晚餐:肉干米粉一个(40卡)，筋10个(80卡)组合2:早餐:牛奶一箱(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；午餐:用碗蒸碗(12
2021最新的营养饮食减肥方法
另一种新的营养瘦身方法进入我们的视线&mdash&mdash；低GI瘦身法。这个绕口的&ldquo低GI&rdquo是什么东东？和我们平时说的营养瘦身法有什么区别？你有什么特点？当然，最重要的是它是否有效？什么是GI值？所谓GI值，即GlycemicIndex，营养学上所说的&ldquo；升糖指数&
饮食减肥怎么留住营养
营养是人体摄取、消化食物或食物中对人体有用的成分，用于促进人体和人体细胞的生长、再生、修补和新陈代谢，一般五种常见营养素为蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。1.蛋白质:人体细胞由蛋白质构成，蛋白质在人体中的作用是维持和修补身体的组织、肌肉组织结构，也是构成免疫系统抗体的成分，在新陈代谢中起着重要的作
健康减肥准则，均衡营养最关键
我相信我很胖。如果哪个美女堂堂正正地说，我怎么吃也不胖，不要急着羡慕。这样的人大多最重视减肥，总是在精神和肉体上双重催促自己。在愚弄自己和别人的同时，不由得选择食物，不由得回家锻炼。于是终于成为了习惯瘦身的人，也就是传说中怎么吃都不胖的人。对于减肥降低预期值的朋友，其实你错了。不要说某种苦我不能吃，
数字减肥食谱，营养专家力荐
同样吃一些食物，有的人越吃越胖，有的人体重适中，原因当然很多，但与食物的组合是否科学合理无关。据此，营养学家特别推荐&ldquo1~8数字食谱&rdquo每天1个水果、2勺素油、3碗主食、4盘蔬菜、5份蛋白质食品、6克盐、7种调味料、8杯水。一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，只要你想吃，
减肥也能吃米饭，这么吃即营养又瘦身
最新的营养学研究表明，少吃主食的减肥效果难以长期维持，而且碳水化合物不足，神经系统能量不足，记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应容易出现。怎样才能在吃饭时保持营养，保持身体呢？为了降低低热量摄取，可以在米饭中加入燕麦、大麦等可溶纤维。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后可形成溶胶和凝胶，延缓胃
减肥达人推荐，营养瘦身方程式
营养组合学者们经过长期研究，蛋白质、碳水化合物和脂肪对健康同等重要，不可或缺，但是巧妙的组合，富含油脂的食物和豆类蔬菜组合，尽量不要和米、面、马铃薯等富含碳水化合物一起吃。这不仅有助于增加营养摄入，还有助于减肥。选择巧妙的脂肪完全不吃脂肪是不可能的，也会损害健康，利益除害的方法是巧妙的选择。脂肪分为
7个减肥早餐搭配，营养师强烈推荐
一天的计划是早上，想瘦，还得吃这顿第一餐，怎么吃才是最好的瘦方法呢？我推荐你！豆奶、蛋白粉、火腿面包(简单健康瘦身早餐)爪豆奶一杯，加入蛋白粉一勺即可，火腿面包不需要在外面购买，全麦面包和脱脂火腿片可以自制。这顿早餐营养均衡，加入蛋白粉可以使你精力充沛，还含有植物雌激素。番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油
营养减肥的5个关键饮食习惯
1.健康饮食习惯的基本基础:多吃水果和蔬菜蔬菜不仅含有大量纤维，还能延长饱满的美丽感觉，还含有维生素c、&beta等丰富的抗氧化剂。胡萝卜、甜瓜、南瓜、桃子丰富&胡萝卜素，浆果类(草莓等)、橙子含有大量维生素c。特别是橙子是最有营养的水果之一。值得注意的是，不要贪婪地用果汁代替水果哦2.健康饮食习惯
营养减肥须知，三餐要吃这些食物
如果想在减少多馀脂肪的同时过着舒适愉快的生活，建议不要勉强自己试试一周减少5KG的方法。减肥的速度最好每周减少0.5KG-1KG。快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时容易“胖&rdquo。的双曲馀弦值。每天必须保证基本营养:鸡蛋每天一个:新鲜鸡蛋包括小鸡孵化前必要的优质蛋白质和矿物质，这
鸽子蛋的营养价值及功效，能养颜护肤！
鸽子蛋就是家养鸽子下的蛋，我们都知道吃了鸡蛋对人体是很有好处的，它的营养丰富，那么作为同是家禽的鸽子下的蛋有没有营养呢？当然是有营养的了，不过在日常生活中我们很少食用鸽子蛋，因为鸽子蛋的数量稀少，鸽子蛋到底有哪些营养呢？一起来看看鸽子蛋的营养价值及功效。鸽子蛋的营养价值及功效一、鸽子蛋的营养价值鸽蛋
桑葚酒的作用与功效
桑葚酒是一种零污染且营养丰富的高端水果酒，其带有丰富多彩的原花青素、白黎芦醇、碳水化合物、维他命等生物活性成份和营养元素，可合理的改进手脚冰凉的问题，还具备补血补气强身健体、补肾壮阳益肝、清目美容养颜等作用，下边大家就来一起看一下桑葚酒的作用与功效。桑葚酒的作用与功效1.补气补血黑桑葚主入肾脏，有利
桑葚酒的做法
桑葚酒是一种高級的水果酒，又称之为紫酒。因其营养成分高，食用益处多，愈来愈获得大家的喜爱。那麼桑葚酒如何制作呢？下边就为大伙儿详细介绍桑葚酒的做法。桑葚酒的做法作法一：1、挑选黑桑葚，除掉坏的，用剪子剪去碧绿碧绿把头，这个是不能用来泡的。2、提前准备功能强大泡药酒的玻璃瓶（要充足大），维持干躁整洁，
喝牛奶的好处
牛乳是人所共知的营养成分饮品，有不错的健康保健和诊疗使用价值。牛奶营养丰富多彩、非常容易消化、服用便捷，是最“贴近极致的食品类”，尊称“白色血液”。那麼喝牛奶的好处有什么呢？下边一起来瞧瞧吧。喝牛奶的好处1.护肤美容牛乳不光能够给皮肤充足的营养成分，它含有的水果酵素成份，还能做到消肿、退肿与缓解肌肤
草莓苗的忌讳
草莓苗被称作“水果皇后”，得以见草莓的营养使用价值之高，另外因为草莓的味道酸甜可口，因而草莓苗是遭受许多人的青睐，可是，再美味可口、有营养成分的草莓苗也是有一些忌讳必须大伙儿留意，今日大家就一起来看一下草莓苗的忌讳有什么？草莓苗的忌讳1.草莓苗不适合与红薯同食红薯中带有比较丰富的木薯淀粉，服用后会胃
适合记忆力下降促进脑部发育的食疗食物分享
我们的身体如果是由于不良的作息，思想负担过重的话，是会产生很多的慢性亚健康疾病的，在日常现在最多的情况就是出现失眠，还有记忆力下降的问题，那如果我们身体有记忆力下降，可以通过食疗的方式来补充一些身体中暑，需要的营养元素，比如由于失眠或者是营养不足，出现因记忆力衰退等等都是可以经常吃一些有利于恢复记忆
年度舌尖大事件，你知道几个？
编者按：民以食为天，舌尖上的事儿再小也是大事儿。2019刚刚过去一周，上一年度，都发生了哪些食品安全和营养相关的大事？有关舌尖安全和身体健康的年终总结都在这儿了，赶快查收吧。2019年食品安全与健康流言榜在“2019年食品安全与健康热点科学解读媒体沟通会”上，“2019年食品安全与健康流言榜”发布。
枸杞头和枸杞子的营养功效介绍
初春枸杞长出嫩苗，嫩苗又称枸杞或枸杞苗，略带苦味，但很爽口，能清火明目，民间常用来治疗阴虚内热、咽干喉痛、肝火上扬、头晕目糊、低热等。枸杞子含有肌甙、谷氨酸、门冬氨酸、精氨酸等，营养成分十分丰富。《食疗本草》中记载枸杞头有坚筋耐老、除风、补益筋骨和去虚劳等作用。眼涩痛有翳者，可用枸杞头100克、车前
秋刀鱼不能和什么一起吃？吃秋刀鱼的禁忌
秋刀鱼又称竹刀鱼，营养价值非常丰富，有多种做法，无论用哪种烹饪方法，秋刀鱼都很好吃，但秋刀鱼不能吃哪种食物呢还有什么禁忌?让我们来看看。秋刀鱼不能和什么一起吃秋刀鱼+枣(鲜)：会让人的腰部和腹部都发生痛楚，对我们的身体是非常不好的。秋刀鱼+南瓜：会造成中毒的现象，对我们的身体是非常不利的，严重的还会
蝉蛹的功效与作用（蝉蛹的营养价值）
蝉蛹的功效与作用蝉蛹性平、味甘，具有祛风、健脾、止消渴、镇静安神、益精助阳等功效。蝉蛹可以有效提高人体内白细胞水平，从而提高人体免疫功能，延缓人体衰老。蝉蛹油可以降低血脂、降低胆固醇，对治疗高胆固醇血症和改善肝功能具有明显的作用。其中金蝉药用价值最高。根据《中国药材学》记载，金蝉有益精壮阳、止渴生津
石斛的禁忌人群
石斛的营养价值非常丰富。同时，由于石斛的药用价值非常丰富，据说我们对石we可以治疗这种疾病并不陌生，对解决各种问题都有好处，但服用石斛时有一定的禁忌，并不是每个人都适合世杰，让我们来看一下。身体强壮的儿童或者是青少年同时服用石斛的时候我们还要小心了，一般来说身体强壮的儿童或者是青少年，本来就中气十足
兰蔻粉水适合油皮吗 兰蔻粉水适合什么肤质？
兰蔻粉水含有丰富的营养成分，润而不腻，补水的效果超级好，是兰蔻的一款明星产品，也是干皮妹子的救星。那么，兰蔻粉水适不适合油皮的妹纸用呢？兰蔻粉水适合哪些肤质？一起来了解看看吧！ 兰蔻的粉水适合油皮吗兰蔻粉水对油性肌肤来说太过厚重了。滋润的质地，美白保湿佳品，保湿单品美白圣品，侧颜也闪亮，怎么拍都是