生活中经常能够看见有人在朋友圈来晒自己的步数，不少的都是步数在一万步以上的。其实这并非是一个不好的现象，而且这还有种全民健身的意味。因为现在大家普遍是缺少运动的状态，微信步数倒是让不少人开始重新的重视起运动来了，并且通过朋友圈的方式来督促自己进行走路运动。

　　但是很多人发出一种疑问，那就是每天步行一万步之后，身体会怎样呢?

　　其实走路本身是有益健康的，这是毋庸置疑的，因为这是一种中度的有氧运动，并且有较为不错的燃脂功效，有肥胖烦恼的人完全可以进行走路运动来达到减脂的目的，但是任何一种运动都是有个限度的。

　　主要就是年龄限度，也就是说自己的身体年龄适不适合每天一万步的运动。年轻人以及四五十的中年人是没有多大问题的，好处多多。

　　但是对于那些本身膝盖就有老化现象的老年人群，每天一万步无疑是增加他们的膝盖损伤，让那个本来就不利索的腿脚更加难以支持，所以这类人群可以缩减自己的步数，并且循序渐进的进行步行运动，诸如第一天步行一千步，一星期后增加到两千步，直到五千步这样为止。

　　所以要是你的腿脚尚且还比较的强健，那一般是能够进行每天一万步的步行运动的，不过不能只是一两天的热度，运动不是为了炫耀，想要炫耀那就应该用你健美的身材去炫耀。

　　运动有利于身心健康，可以延缓衰老，还能够强身健体，想必这个道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正确的锻炼方式，比如运动的姿势不准确、运动时的力度掌握不到位等等，都会让锻炼的效果大打折扣，严重的情况下还可能会影响肌肉拉伤。

　　为什么有的人坚持锻炼，反而加速衰老了呢?

　　虽然运动可以达到新陈代谢的效果，但过度的运动会加快速度的衰老。如果我们每天的运动量加大，燃烧的能量过高会更加的加大衰老的程度。偶尔锻炼的人员要比长期锻炼的人吸入的氧气要多，随着呼吸的加快，促使新陈代谢的加速，更容易使人衰老。大量的剧烈运动会使人感受到心口的疼痛不适，加重器官的负荷运作，影响健康。

　　现在社会当中很多女性爱美，不允许自己有一点的肥胖。很多女性觉得既然锻炼可以让身材得到保持，那为何不如加大运动的力度，选择一些运动量大时间比较长的运动。

　　却不知适得其反，会使身体里面各个器官“极力反对”，大脑也会处于缺氧的转态。而且对于女性而言过度的运动也会导致子宫受到伤害，严重会危及到卵巢的破损，出现小腹疼痛不适。经期也不建议女性朋友剧烈的运动。要想通过锻炼达到减肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千万不能盲目地加大运动量，科学的锻炼。

　　首先就是拥有大家看了都羡慕的健美身材。大家不要小瞧一万步，特别是走过的人都知道，其实燃脂的效果是比较的明显的，因为一万步意味着大家差不多每天都能够运动将近四十五分钟这样的运动量其实已经不小了，并且刚开始走的时候，很多人都会感到自己的小腿酸痛，这就是肌肉得到了锻炼的证明。但是在这里提醒大家，运动量上去了，但是嘴巴得要管住了，控制住了每天摄取的热量，瘦身效果三个月之后看得见。

　　其次就是下半身的压力被有效地缓解了。现在大多数人每天的工作与学习都是坐着的，这样不仅会使得身材走样，也还会造成关节部位压力比价的大，每天能够走上一万步也就下半身的健康就能够得到有效的缓解，不仅如此每天坚持一万步能够腰背的疲劳也能够更好的解除。

　　后就是身体机能被提升了。很多刚开始进行一万步行走锻炼的人，可能坚持不了全程，走完之后也会比较的累，但是之后你会发现自己越走越轻松了，坚持一个月之后，走上一万步根本就不是问题了，这是因为你的心肺能力别提升了，并且腰部、腿部的肌肉也更加的有力量了，总结起来你是更加的健康了。

　　综上所述，每天步行一万步其实带给身体的好处是比较多的，但是这要根据个人的具体情况进行这项锻炼，避免因为运动过度出现身体损伤，那样的话就得不偿失了。

　　本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。