减肥常识 简单3招不限饮食轻松告别肥胖
不吃就能变瘦吗？当然不是。不吃是最错误的减肥方法，因为无人能一直不吃。另外不吃还会造成身体的能源枯竭，不仅会让代谢减慢，还会危害身体的健康，最终出现严重肥胖和患有疾病的恶果。所以这次介绍一些减肥小技巧，既能正常饮食还能快速变瘦。1.增加食物纤维的摄入量富含食物纤维的食物，食用以后可以快速的饱腹，有防
减肥知识 早餐吃甜食可抑制食欲
人们在减肥时通常禁食甜食，认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。其实，如果选好时间吃甜食，不但不会胖，还可以有效地控制食欲，帮助减肥呢。根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。以色列特拉维夫
瘦身知识 这样吃鸡蛋，什么体质的人都能变瘦
“我是喝水都长肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃饭也长肉，啥减肥方法对我都无效。”“各种运动折磨自己，肥肉依然屹立不动。”……很多人都会有这些苦恼，觉得想尽了所有的方法都不能减肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？学起来，只要用日常所见的鸡蛋就能减肥成功哦！首先介绍一下鸡蛋的优势。1.鸡蛋比较耐饿，可以延长饱腹
瘦身秘诀 吃再多也不会发胖的3种食物
减肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不会诱发肥胖，反而会加快脂肪的燃烧。介绍三种“负热量”食物，吃了以后不仅不会给身体增加热量，还能在消化它们的时候消耗掉身体更多的热量，对减肥瘦身有着非常好的效果。1.芹菜芹菜的热量低，并且身体在消化芹菜的时候所需要的热量要远远高于芹菜本身的热量。所以吃芹菜就相当
减肥指南 推荐5种饮食方法 让你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的饮食方法你又知道几种呢？推荐五种饮食方法，既能吃的饱，还能吃的瘦。1.专心吃饭吃饭的时候不仅要食不言，还不能看电视或者看手机等。要安静认真的吃饭。这样专注度高的吃饭可以快速的拥有饱腹感，有助于防止饮食过量，可以达到减肥瘦身的效果。另外认真的吃饭，还有助于肠
饮食减肥 谈碳水化合物色变？6个理由告诉你不用怕
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。现在有很多人主张尽量减少碳水化合物的摄入，认为这种物质是肥胖、心脏病等各种问题的原因。但碳水化合物同时也是人体重要的能量来源，对保持身体健康不可或缺。《赫芬顿邮报》就为我们列举了摄入
瘦身知识 沙拉中加入这5种食物，每个月就能多瘦二斤
减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鳄梨鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。另外鳄梨果肉的20
减肥提示 女性经常饮茶可保护骨密度
有长期饮茶习惯的女性骨密度更高，每日饮茶能降低因骨折住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队最近分别在《营养素》和《国际骨质疏松症》上发表的中国慢性病前瞻性研究项目的最新科研成果。论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学
饮食减肥 晚餐吃的多会怎样 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的丰富且饱胀。经过一整天的忙碌，晚餐是家人可以团聚在一起饮食的最佳时间段，所以晚餐饮食过量也就成了生活常态。虽然晚餐的相聚能增进家人的感情，但同时也会出现许多对身体不利的问题。长期的晚餐过量饮食会造成什么样的后果呢？1.导致肥胖大家都能想象得到，这个“晚上吃得太多
减肥常识 吃到撑也不会长胖的5种食物
减肥最怕的就是挨饿。忍耐饥饿的过程简直痛苦不堪。但是根据食物含有的能量和营养成分不同，食用以后对身材的影响也是各不相同的。下面推荐五种食物，即使吃的很撑，也不会出现脂肪生成和堆积的状况。1.海带海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质
减肥提示 3种越吃越瘦的饮食方法 不知不觉就瘦了
减肥瘦身除了要控制饮食的种类和饮食量，饮食的方法也是非常重要的，如果吃东西时的方法选对了，变瘦就会更加轻松一些。这次推荐用三种可以边吃边瘦、越吃越瘦的饮食方法。1.最后吃主食近些年关于主食会发胖的研究越来越多，但是主食同时又是人体的必要能源，完全不吃并不利于减肥瘦身，同时还会影响身体健康，所以减肥时
减肥妙招 晚餐吃这些食物，就会瘦的飞快
对比于上午时间，晚上的代谢相对缓慢一些，所以减肥时，人们对晚餐的饮食都会格外小心，生怕有任何发胖的情况发生。减肥期间的晚餐既要保证饱腹，还要改善肠胃环境和加快肠胃蠕动的速度，让食物快速的消化代谢，防止脂肪的堆积和加快脂肪的燃烧。那晚餐应该吃什么呢？推荐以下三种晚餐食物，多吃就会变瘦哦。1.西兰花西兰
减肥妙招 没有什么赘肉是一碗汤解决不了的，如果不行那就两碗
一直以来吃燃脂汤瘦身都是很流行并且有效的方法。首先汤是温暖的，所以坚持吃燃脂汤就能温暖内脏，有提高新陈代谢和加快脂肪燃烧的效果。另外汤还能快速饱腹，有限制饮食量和防止肥胖发生的作用。除此以外，汤还有助于肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄还能消脂排毒，有助于减肥瘦身。由此可见，喝一些温暖的汤，的确可以减
瘦身秘诀 哪些食物平时要少吃
在日常生活中，为了我们的肠道健康和身体健康，有些食物应该少吃或者尽量不吃。油炸类食品我们知道，油脂被反复高温加热会产生有害物质。比如其中的不饱和脂肪酸，在经过高温处理后会产生聚合物——二聚体、三聚体。另外，大部分的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入
减肥知识 当心这9种消化问题影响你的体重
当消化道功能不正常时，就会影响体重秤的读数。胃肠病学家认为，胃肠和消化问题会对饮食方式以及身体吸收和消化食物的方式产生很大影响，从而导致体重增加或减轻。大多数消化问题往往会因食物吸收不良而导致体重减轻，但在一些情况下，肠道问题也会造成体重增加。如果体重秤的读数总在变化，而你又不知道原因，以下这些常见
减肥知识 米饭和馒头，哪个更容易变胖
每餐吃一些米饭或者馒头当作主食是老祖宗留下来的饮食习惯。但是米饭和馒头都属于高GI值（升糖指数）的食物，大量食用以后有发胖的风险。但是馒头和米饭哪中主食的变胖几率更低一些呢？减肥期间我们又该如何吃呢？首先馒头的含糖量低，所以在只看含糖量的情况下，吃馒头的变胖几率更低一些。但是食物吃了以后还有一个吸收
瘦身秘诀 牛奶,奶制品和含糖食物,高血糖指数食物能诱发长痘痘
江苏省人民医院皮肤科副主任医师尹志强介绍，现在证据最充足的，可能加重或诱发痘痘的两种食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。开门还需要胰岛素或胰岛素样生长因子(=IGF-1的辅助。牛奶和奶制品会提高体内
减肥提示 贪吃也可以变瘦的两个小窍门
美食岂能辜负，为了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？这次推荐两个小窍门，即使享尽美味也可以保持身材哦。只要能按照介绍的方法去做，无论你有多贪吃都能变瘦哦。窍门一，张弛有度减肥期间不会进行强烈的饮食限制，但是绝对不能暴食，尤其不能持续性暴食。每天还是要营养均衡并且三餐饮食，每一餐都不
瘦身知识 长期吃素，真的能把“3高”降下来？
典型病例：69岁的王大妈，“三高”病史20年了，她日常饮食都以素食为主，尤其是近几年，她一日三餐都是素食，彻底与肉食“绝缘”了。可是问题来了，她经常感到浑身乏力、头晕、眼花，而且“三高”也越来越难控制了。无奈之下她来到医院就诊。检查发现，她的高血压、高血脂、高血糖不但没降下来，而且糖、脂代谢已完全紊
减肥提示 晚餐这样吃，坚持一周体重会变轻！
晚上代谢缓慢，稍不留意就会积蓄脂肪，导致循环不畅和肥胖的发生。所以从晚餐入手来减肥是非常有效的方法。因为晚餐吃的好不仅可以避免食物剩余和脂肪堆积，还能改善肠胃蠕动的情况，加速内脏废物和宿便的排除，达到减肥瘦身的效果。这次推荐一种替换晚餐减肥的方法，既可以快速变瘦还能调整肠胃活动，防止宿便堆积和便秘发
减肥指南 每天坚持这样吃，一周轻松瘦5斤
民以食为天，同时食物也跟身材有着密不可分的关联。吃对了，既能吃的饱还能保持苗条。吃错了，分分钟就会赘肉堆积。请记得，一定不能靠“不吃”来减肥。因为任何人都做不到永远“不吃”，另外，“不吃”还会导致体内养分不足，既危害身体健康，又降低脂肪的燃烧率。所以减肥是有技巧的“吃”，而不是想方设法的“不吃”。一
饮食提醒 洋葱的功效有哪些？对心脏有哪些好处
洋葱是很多家庭餐桌上的常客，营养丰富，具有很高的食疗价值，在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是，洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。这是因为，洋葱在护心方面作用突出：研究发现，洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结，还可降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能;其富
饮食提醒 外食也可以吃出苗条身材的几个秘诀
即使减肥期间也无法避免在外就餐的情况发生。总不能为了减肥杜绝所有的外食吧。而外食总是会因为食物的味道、愉悦的心情等等因素造成饮食过量的情况的发生，大部分人都会因为外食而出现脂肪堆积的状况。针对大家的常态和生活必然，这次就介绍几个连续在外就餐也不容易发胖的秘诀。控制饮食顺序防止血糖值快速升高“吃什么”
减肥提示 越吃越瘦的5种食物 经常吃就可以瘦的飞快
“减肥应该吃什么？”这可能是所有人都会提出来的疑问。根据网友推荐，列举五种最受欢迎的减肥食物。如果想变瘦，那就吃起来吧。1.红薯红薯热量低、碳酸水化合物含量适中、食物纤维含量丰富，又是低GI值食物，所以作为减肥期间的主食最合适不过了。红薯中的食物纤维可以让你快速饱腹，有防暴食和控制饮食的作用。另外这
瘦身知识 美国研究：肥胖与进餐时间有关
随着美国成人肥胖率持续上升，寻求解决方法以遏制其增长显得尤为紧迫。科学家们正围绕解决方法展开研究，从手术、药物治疗到节食计划、心理干预等等。引起科学家关注的是，改变进餐时间可能会起到一定作用。近日一项小范围研究进一步证实：体重增加与晚饭推迟之间存在关联。研究人员使用独特的记录手段，为这一理论提供了更