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怎么锻炼才能减肚子上的赘肉?做什么运动可以瘦肚子?

肚子肥肉多,是爱美女孩的烦恼。想要减少胃,锻炼是必不可少的。下面就跟小编一起来了解一下瘦肚子的方法吧!

如何按摩瘦肚子

大肚子是很多女生的烦恼,尤其是白领。因为长时间坐着工作,运动量少,肚子上的脂肪层层出现。肥胖臃肿的身材,穿着不好看的衣服,不得不忍受别人奇怪的眼光,让很多胖朋友极度自卑。怎么锻炼才能减肚子上的赘肉?做什么运动可以瘦肚子?

如何拥有性感迷人的平腹?快速学习以下四种按摩瘦腹方法,简单有效。如果你坚持下去,你可以拥有纤细的腰部!

一、龙爪初探去油

双手像龙爪一样微微张开,轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。小腹右上角是肝胆脾,胃居小腹中间;揉肝胆去脂,揉脾胃去脂。

根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更细致。如果揉捏时感到疼痛,说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量小力,不要越来越疼,反而会造成伤害。

轻轻一碰就会疼,是警告,马上去看医生。

二:丹田小腹神阙穴

手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方。轻轻拍,就像吃饱饭拍婴儿背部一样。

然后拇指先收到手掌,其余四个手指握住拳头,称为空拳头,用空拳头轻轻拍打小腹部最胖的地方,空掌拍摄效果更好更深,但拳头心脏有空气振动,所以不会受伤。

三:手掌划圈轻摩腹

双手伸直,相互重叠放在肚脐上,拇指交叉,手掌对准肚脐,男左手在下,女右手在下。怎么锻炼才能减肚子上的赘肉?做什么运动可以瘦肚子?

轻轻吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,有助于胃肠蠕动,摩擦时感觉手掌和腹部微热。

四:玉蟾吸真瘦小腹

双手抱着小腹最胖的地方。先快速用力吸气,同时双手向上抬起,然后呼气放松。拍打和呼吸是最激烈的方式,就像突然跑100米一样。如果大脑突然吸入太多氧气,你会感觉到眩晕有些人不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果你头晕五六次,说明你的体力很差,不要继续做,休息一会儿。

迷人的身材是吸引男人注意力的方法之一。如果你没有腰,你相对有很多脂肪。我认为很多人投资的不是赞美,而是一些指导或嘲笑。腹部脂肪通常很难锻炼,所以减少腹部变得越来越不那么容易。按摩减少胃的效果很好,可以通过经络促进血液循环,快速扔肉。怎么锻炼才能减肚子上的赘肉?做什么运动可以瘦肚子?

腰部按摩

腰部按摩通过合理刺激腰部和腹部、背部经络、穴位、肌肉等,逐步消除腰部肥胖的问题。但腰部按摩注重穴位法,必须找出穴位的位置才能自行按摩。否则,去正规医院做瘦胃按摩。

刺激腰背穴位

腰背穴位有助于加强腰腹经络畅通,防止脂肪堆积。

带脉穴位置

肋骨顶部与肚脐高度相同。

腹结穴位置

乳头线向下,比肚脐低3厘米。

京门穴位置

第十二条肋骨顶部。

志室穴位置

腰椎第二关节突起下5厘米。

按摩方法

用拇指、食指或无名指轻轻按压四个穴位。如何按摩瘦肚子,打通经络,快速甩肉。

4.腹部操作燃烧脂肪以减少腹部

pART一、毛巾收腹操

道具:一条毛巾

1.身体平躺在地上,毛巾放在头部和上躯干下,双腿弯曲膝盖并拢,眼睛望向天花板,双手抓住头部,抓住毛巾的两个角落。怎么锻炼才能减肚子上的赘肉?做什么运动可以瘦肚子?

2.双手拉毛巾角,头部抬起45度角,注意肘部向前,腿部保持不动。重复20次。在运动过程中,注意腹部锻炼。

pART2:

1.身体向右躺在地上,双腿并拢,右手向前伸直,保持身体平衡。举起左手,靠近耳朵,然后向上伸出,离开耳朵。

2.双腿向后弯曲膝盖,离开地面。同时,高举的左手向下移动,触摸脚部。注意整个过程中腹部的收缩慢慢进行动作,避免拉伤。15次后,你可以换边做同样的练习。

pART3:

1.身体向右躺在地上,双腿并拢,然后右腿向前伸,双脚尖伸直。右手向前伸直,保持身体平衡。举起左手,靠近耳朵,然后向上伸出,离开耳朵。

2.抬起左手向下移动,同时推动躯干向上弯曲,右手支撑躯干。注意保持腿部不动。

pART四、弹性带收腹操

1.身体平躺在地上,双腿弯曲膝盖并拢,眼睛望向天花板,让弹性带上传到脚踝,并在内侧交叉,双手伸直放在腰部,拿着带子的两端。怎么锻炼才能减肚子上的赘肉?做什么运动可以瘦肚子?

2.然后双手向上弯曲,肘部支撑地面,然后将头部和上半身的弹性带的力量向上抬起45度角,重复10次。每次上升时注意收腹,有效帮助减少腹部。

如何运动才能减胃相关文章:

1.如何运动可以快速减少腹部

2.最省时省力练腹肌减胃的方法

3.哪些运动能有效减胃?

4.去健身房怎么减胃?

5.减少胃的运动方法

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