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禁忌1：熬夜和睡眠不足最好是睡6-7小时，达到8小时，睡眠不足或经常熬夜，容易使身体平衡紊乱，内分泌紊乱，也是导致肥胖体质的关键。禁忌2:经常吃晚饭由于工作、学习或生活习惯，现代晚餐时间被推迟，但事实上，最好在睡觉前3小时内不要吃东西，晚餐应尽快进行，否则很容易导致食物残留、脂肪和废物积累。禁忌3:

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早上：运动前喝水俗话说，一天之计在于晨，所以很多人选择早上锻炼。事实上，这种做法不值得提倡。由于二氧化碳在凌晨4点至9点之间反流，空气质量不好。此外，早晨人体的血液粘度较高，特别是那些患有高血压和心血管疾病的人，早起锻炼对身体非常有害。然而，如果你只有在早上才有时间锻炼，你需要特别注意。运动前最好喝

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现在越来越多的人减肥，每个想减肥的人都想选择更有效的方法，尽快达到减肥的效果，现在很多女性朋友选择荷叶水减肥，也许很多人不知道荷叶的效果，所以荷叶减肥的方法会怀疑，所以夏天喝荷叶泡水可以减肥吗？荷叶茶功效清热解暑，止热眩晕，止渴生津，解热。2止血。治呕血减肥，治疗便秘，帮助消化，开胃消食。喝荷叶茶减

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莴苣是一种非常熟悉的食物拌莴苣丝、炒莴苣片都是餐桌上的家常菜。莴苣不仅营养丰富，而且具有一定的药用价值。生菜富含糖、维生素C、钙、磷、铁等成分。每500克莴苣含铁约12毫克，与菠菜基本相同。莴苣叶的维生素C含量是茎的15倍，所以不要轻易丢弃莴苣叶。生菜汁也很有用，值得一提的是。生菜嫩茎断裂后的白浆具

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我觉得还是有很多人还在用青菜减肥法~~但是你知道吗？台湾省一家中医诊所的院长发现，有人采用了所谓的方法低热量减肥的方法，只吃蔬菜，但结果变胖了。他说，只吃蔬菜会减缓身体的新陈代谢，但恢复正常饮食，或多吃，但会变胖。许多人选择只吃蔬菜来减肥，减少正常的饮食量，每天只摄入400到800卡路里，但这真的会

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如今，越来越多的人被身体肥胖所困扰，甚至大多数男人也无法忍受，开始寻找更安全和方便的减肥方法。除了从日常饮食和锻炼两个方面开始，我还发现按摩也可以发挥减肥的作用。那么，按摩哪些穴位可以减肥呢？抓住脉搏瘦腰减肥时，别忘了每天在这里抓200次，有很好的瘦腰效果。抓住脉搏可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便

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1.使用可可含量超过70%的黑巧克力。注：这样你就不会吸收太多的卡路里。许多人因为使用牛奶巧克力而减肥失败。2.每天吃50g。3.巧克力可以停止食欲，所以饭前尽量吃。4.喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，贪吃时服用，可以减少热量。巧克力富含食物纤维，有利于便秘。巧克力对美容也很有效。注：少数人会觉得

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1、耳穴减肥法耳穴减肥是中医博大精深的奇葩。耳穴减肥方便有效。只要按压耳朵上的饥饿、神门、内分泌等穴位，就能缓解饥饿感和精神紧张，调节内分泌，达到减肥的效果。2.绷带减肥法绷带减肥法特别适合不喜欢运动、久坐办公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很简单，洗澡后用精油按摩身体，然后用浸泡在精油

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现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花

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立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切

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秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便

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平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检

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血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些