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女生瘦腿的最快最有效的方法是什么?9步练出细长美腿

细腿是所有女孩都想要的,但并不是所有的女孩都能拥有,那么你现在应该如何减少腿呢?事实上,通过简单的小运动可以达到你想要的目的哦,减肥专家推荐瘦腿瑜伽小运动,细腿很容易练习。

美腿养成记

纤细的腿让你无论穿什么裤子都很好,即使是简单的牛仔裤也可以穿不同的风格,但如果你是强壮的腿,所以无论穿什么没有美,现在腿脂肪女孩很多,一般是因为久坐,下面教你一套非常简单的瘦腿瑜伽,很容易有细腿哦。女生瘦腿的最快最有效的方法是什么?9步练出细长美腿

瘦腿运动

STEp1:身体背部仰卧,双腿屈膝,双手放在身体侧面,手掌向下,自然呼吸,保持10秒。

STEp2:腹部收紧,上半身保持不变,慢慢吸气,左脚抬离地面,垂直于地面10秒。

STEp3:接下来,右脚也抬出地面,垂直于地面,然后双脚小腿平行,腹部收紧,自然呼气,保持10秒。

STEp4:慢慢抬起双脚,双手贴在地上,手掌向下,胸部以上部分向上,视线向大腿中央,保持20秒。

STEp5:上一步20秒后,双手平行抬起,腰腹力量平衡身体,运动20秒。

STEp6:自然呼吸,上半身保持不变,头部向上,腿慢慢伸直向上,形成30秒的斜直线。女生瘦腿的最快最有效的方法是什么?9步练出细长美腿

STEp7:上半身慢慢靠近地面,平躺,上半身可以放松一点,慢慢呼气,吸气,右脚放下,左脚垂直于地面弯曲膝盖,双手放在身体侧面,保持姿势30秒。

STEp8:慢慢呼气,伸直右脚,抬起左脚,双手靠近地面,腰部紧张,保持30秒。

STEp9:呼气,右脚伸直保持不变,左脚开始抬起画半圆,呼气后,交换另一只脚重复这一步。

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