走路也算一种锻炼?的确如此，不过这和我们平时的日常走路是有区别的，大有讲究，并不是说随便怎么走对身体健康都有好处，走对了才有好处，可能把一些疾病“走没”!但若是方法错了，可能最后会伤身，增加一些疾病发生的几率。今天这篇文章就和大家聊聊，快来看看你走对了吗?

　　坚持走路锻炼，或能把哪些病“走没”?

　　在正确走的前提下，对于每个人来说，一段时间后，以下几种病的发生几率或许会大大下降。

　　肥胖

　　其实肥胖可以说是一种病，比如中心性这种类型，它对于身体健康的影响是比较大的。每天走一走，可以促进脂肪的燃烧，时间久了，对于控制体重是有好处的，在一定程度上有助于避免肥胖。

　　抑郁症

　　这是现代人比较容易出现的一个问题，特别是平时压力大的人群，而走路也是一种放松和减压的方式。在户外多走走，可以呼吸新鲜空气，看一看绿树，有助舒缓身心，有益身心健康。

　　颈椎腰椎病

　　很多人每天长时间坐着办公，脖子、肩膀等部位很少活动，时间长就容易僵硬，不少人都有颈椎腰椎病，很多人称之为“职业病”。若是休息间隙、下班后走一走，活动下，可以促进血供，缓解肌肉疲劳、酸疼。

　　不仅如此，走路还有助于防癌!

　　《国际癌症杂志》上的研究发现：锻炼时，人体会释放出一些分子，它们会阻碍癌细胞生长。

　　吃完晚饭出门走一圈，已经成为很多人的习惯，都了解到走路对健康是有益的，适当的走路能让身体收获到一些好的回报。

　　随着坚持走路的人越来越多，对于走路这项运动，也是有更多的关注，讨论度比较高的点，就是每天走多少步比较好?走的快和走得慢，谁更好一点?关于这个两个问题，有必要好好了解清楚。

　　走路快与走路慢的人，会有什么区别呢?

　　关于快走和慢走，其实有很多的说法，有人说快走的人，与长寿靠得更近。还有人说年纪大了，走路快的人相对来说会更健康，可以说明他的运动能力还不错。

　　而运动能力与衰老、人体健康都是有关系的，随着年龄的增大，心肺功能会随之下降，骨密度和肌肉组织流失量也会不断加大，此种情况下，运动能力也就可能会下降。

　　还有一些年纪大的人会有慢性病，比如骨质疏松、腰椎、颈椎等问题，还有就是三高、心脑血管疾病，这些慢性病也是有可能会影响到走路的速度。

　　体重轻和体重胖的人，走路速度也是不一样的，受到体重的限制，体重胖的人，呼吸与肢体活动都会相对较差，走路速度自然就会慢。

　　由此可知，走路快与走路慢的人，存在较多的差异，要说哪个比较好，相对来说，走路快的人会更好一点，不管是从运动能力，还是健康方面，或者是体重，都在说明走路快的人更好。

　　不过，大家也要正确理解，虽然说坚持走有助于预防这些疾病，但对于已经患有疾病的人来说，比如三高人群，不要认为只要这样做就可以治病，这不是一回事。

　　如果因此没有坚持科学的治疗，自己停药了，反而不利。

　　而且这也不代表一定会得到这个结果，若是走错了，可能结果会相反。所以，走路这件事虽然非常简单，但把它看作是一种运动时，就很有讲究了，掌握正确的方式很有必要，在走之前，下面这些注意点希望大家早了解，以免走错。

　　走路锻炼有哪些讲究?希望你都注意到了。

　　讲究一，不能只追求多和快，特别是上了年纪的人更要注意。

　　这类人群应量力而行，根据自己的情况合理调整。若觉得走得多多益善，走得也比较快，欲速则不达，而且也并不安全。一般来说，老年人每天走五六千步其实就可以了。

　　讲究二，运动步骤不要省略。

　　虽然强度不大，但也需要走一定的时间才有效，走之前建议要先活动一下身体，结束之后也要注意拉伸，这才是比较完整的一次运动，而不是每次直接就走，走完就行了。

　　讲究三，运动装备要合适。

　　走之前，要穿一身合适的衣物和一双舒适的鞋子。对于老人来说，必要时可以准备一个可以监测自己心率的东西。

　　总而言之，正确运动好处多，走路就是很简单的一种，坚持下去以上这些病或能被“走没”，不过大家也要正确看待，这不等于治病。另外，走的效果要因人而异，以上三点讲究，走之前要知晓，避免走错反伤身。

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