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简单瘦腿的最快方法分享 教你4招赶跑小腿脂肪

对于懒惰的人和没有时间锻炼的白领来说,锻炼是浪费时间和精力,但他们必须锻炼才能达到瘦腿的效果,那么如何解决这个问题呢?简单瘦腿的最快方法分享 教你4招赶跑小腿脂肪减肥专家推荐简单瘦腿的最快方法,四招美腿动作变成长腿。

强力瘦腿运动

由于缺乏时间或工作的各种因素,现代人长期坐着,很少有时间锻炼,所以这种长期的状态会导致你下半身脂肪的积累,腿的线条越来越不完美,想放弃这种情况成为美丽的腿女神吗?所以让我们一起做瘦腿运动,很容易燃烧腿部脂肪,但也可以改善女性O型腿的问题。

pART1:

1.坐在椅子上,看着前面,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,伸直,然后勾起脚趾,充分拉伸脚跟和小腿的肌肉,收紧小腿,达到瘦腿的目的。时间持续5秒左右。

2.脚踝靠近,打开脚趾。然后用脚踝的力量旋转脚,向左90度,向右90度。目的是充分移动脚踝关节,对经常坐在办公室的女性有放松和移动脚的作用。

pART2:

1.坐在椅子上,注意挺直腰杆,背部不要贴在椅背上,直视前方。双手交叉放在膝盖上。双腿弯曲90度,小腿垂直于地面。注意伸直手臂。

2.动作完成后,右手向内拉左膝,左手向内拉右膝,膝盖向外推,动作保持10秒,10秒后休息5秒,重复10次。这个动作也可以改善o型腿。

pART3:

1.身体以标准姿势站在椅子旁边,右手扶着椅背,然后右脚向前一步,重心落在右脚上,左脚跟抬起,脚趾触地,注意双腿伸直。简单瘦腿的最快方法分享 教你4招赶跑小腿脂肪目的是收紧小腿肌肉,最终成功瘦腿。

2.然后同时弯曲双腿,压下身体重心,帮助大腿拉筋,收紧大腿肌肉。

pART4:

1.站立身体标准姿势,右手扶椅背,右脚向前一步,膝盖弯曲,左脚向后一步,呈弓形。压重心。

2.然后重心向上,右腿从弯曲变直,重心落在这里。抬起左脚跟,推动整条腿伸直。重复10次可以增加大腿肌肉力量,锻炼腿部平衡感,最终达到瘦腿的目的。坚持练习,快速瘦腿,让你成为美腿女王。

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