注重身材的人越来越多，减肥的方法无非就是两个，一是增强运动量，二是减少摄入量。但有人每天坚持走路，还不吃晚餐，依旧没有瘦下来，原因在哪里呢?

　　为什么坚持走路不能减肥?

　　每一个运动，从理论上来讲，都有减肥的效果，哪怕是走路，问题是走路消耗的脂肪是否会多于摄入的脂肪。

　　一些人在运动时，每天依然在大量吃油腻食物、甜点，摄入的脂肪就会多于消耗掉的脂肪，结果就是体重降不下来。

　　坚持步行，依然没瘦下来，就和饮食有关。既然如此，一些人就决定不吃晚餐，这样就减少了能量消耗，按理说，是可以瘦下来的。

　　然而，减掉晚餐和减少总热量、脂肪摄入不是同一概念。晚餐固然不吃了，白天依然吃得很油腻，甚至在饭后会吃不少甜点，这样就没有减少总热量、脂肪的摄入，只不过是限制了其他营养的补充而已。

　　单纯靠不吃晚餐减肥的人，到最后会因为营养不良，身材显得更为消瘦。同时肠胃也会由于无规律的饮食习惯而不断变差，使得各种肠胃问题缠身。

　　一个正确的减肥方式，不是减少一日三餐的总餐次，而是要减少一天中的能量和脂肪摄入，为此有效的节食减肥，应该是均衡搭配食物，比如早餐减少油条、油饼等油炸食物的摄入，午餐减少五花肉摄入，一天的肉类尽量保持在一个拳头左右。晚餐以粗粮、高纤维饮食为主，增加食物的丰富程度。

　　编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?

　　体育健身 牢记运动四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。

　　二戒摸不着北

　　双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。

　　三戒心血来潮

　　这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。

　　四戒起哄跟风

　　待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了