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健康饮食减肥方法?怎么通过饮食减肥?

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健康饮食减肥方法?怎么通过饮食减肥?

不想运动,假期可不能偷懒哦!现在开始瘦身塑型吧!给自己一个在今夏展露的机会,现在就开始行动吧!想拥有名模般凹凸有致的完美身材?很多现代女性常常为自己的胸部下垂,臀部过肉,腰围过粗而烦恼,但又苦于没有大量的时间锻炼

健康饮食减肥方法?怎么通过饮食减肥?

其实你需要的是针对胸部,臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划

每天只需抽出10分钟,不需要任何健身工具,随时随地便可轻松瘦身塑型

坚持2个月,你就能看到意想不到的惊人效果,不但能帮你塑造曼妙曲线,还可提高身体的健康指数

运动方法:此瘦身运动由胸部,腰部及臀部3大部分组成,每部分又分为3组

每个动作重复10次,每做完一次站起身来,活动2秒之后再继续

每3组结合起来为1套,每套动作重复3次,每套动作之间的间隔为30秒,3大部分每部分之间的间隔为60秒

每周坚持2-3次

1丰胸篇A胸部整体1)两手打开,间隔约为肩宽的1.5倍,手指向外,膝盖跪地,保持上半身与地面平行

2)臀部以下部位不动,弯曲肘部,使胸部尽量贴近地面

以上动作重复10次B胸部上方1)两手打开,间隔约为肩宽的1.5倍,手指向外,膝盖着地,臀部微微前倾,用手臂支撑起身体

2)保持膝盖至肩部呈一条直线,肘部夹紧胸部,支撑起上半身并尽量贴近地面

以上动作重复10次

健康饮食减肥方法?怎么通过饮食减肥?

C胸部下方1)两手打开,间隔约为肩宽的1.5倍,手指向外,膝盖着地,臀部微微前倾,用手臂支撑起身体

2)保持膝盖至肩部呈一条直线,并尽量贴近地面

以上动作重复10次

2瘦腰篇A腰部整体1)仰卧,膝盖弯曲呈90度,脚掌贴地,双手抱于脑后

2)仰卧起坐至70注意膝盖要并拢,脚掌不能离地

以上动作重复10次

B侧腰1)仰卧,膝盖弯曲呈90度,脚掌贴地,双手抱于脑后

2)直起上半身,向右侧扭转腰部,左手肘部碰触右膝盖,完成后躺下再换右侧

以上动作重复10次

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