春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。

杭菊是菊花的一种，因品质优良，自古就被视为菊花茶的佳品。菊花有明目之效，配伍含丰富维生素A的猪肝煮汤，是护眼养肝极好的食谱。汤里再加上祛湿的云苓，于现在“郁闷湿滞”的天时食用，实为理想的选择。

　做法：

1. 把猪肝从中间剖开两半，去掉筋膜和脂肪后仔细冲洗，放水中浸泡30分钟，捞起切片，用盐、淀粉和生抽腌好待用;

2. 云苓、杭菊洗净;

3. 瘦肉洗净切片，汆水捞起;

4. 煮沸清水，放瘦肉、云苓和菊花煮开，转中小火煲一个半小时，下猪肝片灼至全熟，下盐调味即可食用。

　功效：

祛湿解毒，滋养肝血，养颜明目。

●美食科学堂

菊花

国人极爱菊花，历来视其为孤高亮节、高雅傲霜的象征，代表着名士的斯文与友情，与梅、兰、竹合称“四君子”。菊花不仅是有名的观赏花卉，还有药用、食用等功能。菊花的品种很多，头状花序皆可入药，味甘苦，微寒，散风，清热解毒，是为药菊。药菊可分成4大类：白花菊、滁菊花、贡菊花和杭菊花。最常见的是用来冲泡菊花茶——宜用透明的玻璃杯，每次放上四、五朵新鲜或晒干的菊花，再用沸水冲泡即可，喝时可在茶中放入几颗冰糖，这样味道更甘甜，最适合头昏目赤、肝火旺、血压高人士饮用。

在鲜花入馔中，菊花应算最普遍和常见的一种，可与肉焖、蒸、煮，可酿酒，可做粥、糕、羹，气味芬芳，清凉去火。

干菊花可在花茶铺或茶叶店购买。需注意的是，味苦的野菊花最好不要饮用;体虚、脾虚、胃寒腹泻的人不宜食用菊花。

●靓汤心水

1. 选猪肝应选表面有光泽，颜色紫红均匀，用手摸感觉有弹性，无硬块。

3. 产于云南的茯苓称为云苓，药材店有售。

2. 喝汤时伴以猪肝片同吃，才能摄入更多的维生素A。