预防近视的六个必学狠招
护眼知识 511 0
目前，中国孩子的近视比率是个什么情况呢？据最新权威数据统计，我国小学生近视发病率为30%左右，中学在50%左右，而到大学达到70%以上的近视率，这个数据是多么的恐怖。近视往往是跟孩子的用眼习惯密切相关的，另外就是饮食结构。
如何能够有效的预防近视呢？
1、看书、写字时，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，头要放正，背要挺直。
2、每天坚持做眼保健操，每半年检查一次视力，一旦发现有近视的征兆，家长应该特别注意，先到正规医院进行医学眼光。
3、看书写字或看电视、电脑和手机30至40分钟要停下来休息或望远8至10分钟。
4、避免物像在视网膜上形成模煳影：光线不应过暗或过强，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯；不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。
5、多参加户外活动，如放风筝、打球、爬山等，放眼远眺可缓解眼疲劳。
6、合理饮食，补充足够的微量元素及维生素，少吃甜食和膨化食品。
近视患者普遍缺乏铬和锌，多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分，增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。
如何保护眼睛，有效预防近视是我们日常生活的一节必修课，以上六大狠招绝对是非常有用的。不论你目前是否近视，那么预防为主。如果已经近视了，那么我们就要控制近视度数的进一步加深。
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