性功能减弱锻炼提高性功能
性功能的减弱，常常给男女性的精神上产生不良的情绪，同时也破坏了夫妻间的感情。但是在改善性功能的方式上，一些运动和锻炼的方式很受得一些男女朋友的喜欢， 方便而且又随时可以做?！ √岣咝怨δ艿亩土斗椒ā ∫?、腹肌锻炼 强健的腹肌是保持理想性爱功能的关键条件。仰卧，屈曲两腿，两手抱膝，把膝盖拉往胸部
7个动作在家就能练！亚洲女生一样打造蜜桃臀
家庭训练打造蜜桃臀，亚洲女生一样可以翘臀，男性同胞们你们不一定练得下来。 />Gymshark的代言人，这位名为Chloe Ting的亚裔女性一样可以拥有迷人的臀部曲线。 />今天将分享她的高强度臀部训练，带你打造蜜桃臀。 />【1】交替弓步跳 />完成1组，20次/组，交替完成算一次，组歇30秒-
单腿深蹲做不起来，慢慢来，先从TRX单腿深蹲开始
TRX单腿深蹲 1、双手握住TRX把手，目视前方，躯干直立，核心收紧。2、太高一只腿使其始终悬空，臀部缓缓向后坐直至其支撑腿大腿与地面水平，利用手臂控制平衡。3、臀部和腿部发力，并适当借助手部力量拉起身体。4、重复动作15-20次/侧。
跪姿杠铃髋屈伸—强烈刺激你的臀部肌群
跪姿杠铃髋屈伸 1、杠铃置于斜方肌之上，双膝跪在较软的垫子上，头部中立，腰背平直。2、慢慢屈髋至臀部接触到脚后跟，然后收缩臀部肌群，向前顶髋，并顶峰收缩1-2秒。3、重复该动作15-20次。
提高你的代谢—6分钟臀部燃脂训练
完成以下动作45秒，休息15秒。共六个动作，耗时6分钟。 1膝盖与脚尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至双脚并齐，下蹲时再打开并用手指触地。 3尽量全程保持单腿，核心收紧。 4脚尖轻触台阶，核心收紧，腰背平直，注意手臂协调摆动。 5深蹲跳起距离地面约5-10cm，腹肌发力，注意平衡。 6收
不需要深蹲架史密斯机，适合女生臀腿的训练-垫高深蹲
垫高深蹲 1. 双脚分别踩在10-20厘米厚的台阶上，双膝朝着斜向外的方向，脚尖与膝盖方向一致。2. 双手握住哑铃自然下垂或者顶住哑铃置于胸前，腰背保持平直。3. 缓缓下蹲至最低点，然后股四头肌和臀部肌群发力至身体直立后用力挤压臀部1-2秒。4. 一组20-25次，完成4-5组。
她用这7个动练臀后身材吸引千万粉丝！秒杀一线明显
今天，只有臀！ />她的名字叫Jen Selter，虽然今年只有24岁，但她的臀部已经火爆了欧美街头巷尾，传遍了世界各地。 />她在Instagram上的粉丝已经达到了1100万+，比《神奇女侠》的女主角盖尔?加朵的粉丝还多了300万。 />而她的页面也已然成为了美臀界的麦加。 />无论男性女性，臀
9个动作臀腿力量训练！好身材从下半身开始
下半身的训练，是整个健身中的基?。∫彩桥陨聿牡谋Ｖぃ瓮炔康那?，能让女性身材更动人。 特别是臀部的训练，除了拥有翘臀身材之外，还能刺激身体分泌更多的生长类激素，对整体健身是非常有益的。想要臀部有型，也需要配合多动作练习，从各个角度去刺激臀部肌肉增长。臀腿训练的好处？ 除了上面说的增加身材美感，对
女生翘臀秘密 8个在家就能练的动作
相信很多女生都想让自己的屁股变得更翘一点，毕竟胸大可能是天生的，但是翘臀是可以后天练的。今天小hi就来给大家推荐几个适合女生的练翘臀的动作。 如果你想要更针对性的练习翘臀，就需要一份科学的翘臀计划，关注hi运动健身微信（hiydjs）,回复“翘臀”，“臀部”等关键词，系统就会推送训练计划给你哦。下面
从臀部大小看女人一生命运
新研究负责人戴安娜·克尔温博士表示，肥胖对健康的影响毋庸置疑，，臀部脂肪可能会造成大脑中某种血栓的形成，导致老年痴呆症或者大脑血流受阻。对此，克尔温博士建议，臀部肥胖的女性应该积极减肥，虽然脂肪堆积位置无法改变，但是脂肪少点，健康就会多点。
屁股大的女性 生育功夫竟会更好？
臀部的形状大小是一个女人性感的标志之一，向来人们都觉得女人的臀部和生养有联系，也坚信屁股大的性欲也强。女性的肥臀之美，不仅仅是一个性感问题，更重要的是与性、与生育直接相关。臀小而结实的人：对性爱要求很高。计较细节、所以很难体会性爱中的乐趣，性欲感觉一般不容易有太过于刺激的行为。臀部肉多而翘的人：情欲
这样身材的男人最讨女性喜欢
对于全世界的女人来说，男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。接下来的就是看男生的性格了，女生会想方设法去打听男生是否花心啊，性格是否暴躁啊，平时有几个女朋友啊，爱和男人玩还是爱和女生玩等等。 这样身材的男人最讨女性喜欢（供图/华盖）对于全
韩国超红健身女神 清纯可爱似高中生
最近在韩国又走红了一位健身女神，普拉提讲师Euddeum shim，她拥有清新可爱的美貌和独一无二的身材。 />身材赞得要命，就连脸蛋看起来都像高中生，嫩到不行不行的。 />经?；崽胶芏嗳怂怠吧咸觳还健保戳苏飧?，你就会知道一分耕耘一分收获！韩国妹子的好身材也都是练出来的！ />Euddeum
女人的五款臀型 你是属于哪一款
知道你的臀部是什么“款式”的吗？今天教你如何辨别自己的臀部是什么型的？蜜桃型、鸭嘴型、男性型、倒面包型、河马型，对号入座吧！ />桃子型也叫蜜桃型，臀部翘，并拥有紧致的线条，是所有女孩子的理想型哦！ />鸭嘴型，从侧面看，有饱满的弧度，但是会有屁股过肥的问题。 />男性型，臀部像男人一样较窄及扁平
中国第一美臀 健美小姐姜黎明
近日，著名健美小姐姜黎明蹿红网络，因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线，以及健康肥美的臀部，据说姜黎明是唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩。 姜黎明是2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军，也是国内最具国际范的健美人才，她的座右铭是”明明可以靠脸蛋,可我偏还要晒身材来秒杀你”。 姜黎明热衷于健
美女健身私处险走光 为练屁股真够拼
美女在健身房对着摄像师示范“拱桥”动作，摄像头正好对着私处，这个妹子为了练屁股也真是够拼的，这动（chi）作（du），看得小编都羞涩了。 健身小贴士： 拱桥式不仅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳，不仅预防膀胱控制减弱和小便失禁等症，还可提升性生活的质量。此式还强烈地伸展了胸部和
落选韩国小姐 经过健身成为韩国第一翘臀
如果说这个世界上一定要有个翘臀女王的话，那一定是来自纽约的Jen Selter莫属了。作为Instagram上面粉丝数量最多的健身网红，看这翘臀我们也能明白为什么了。 就在这几天，Jen Selter和一个韩国女生玩到一块去了…当然，能和全球第一的翘臀玩到一起，身材肯定也好的不得了！看看这翘臀，几
她19岁！ 完美的臀部价值百万
圣诞节即将到来，小伙伴们纷纷刷起了礼物找存在感。送你一个“百万翘臀”你要吗？ 我想男男女女一定都不会拒绝的，Bruna Lima就有着这份资本。此处的百万并不是说她的翘臀被估值百万货币，其实远远不止，毕竟靠着迷人的臀部，她已经在Instagram上吸引了快100万的粉丝了。 话说到这，你以为单凭一
女明星的真实体重 他们是怎么瘦的
?赵丽颖 身高165cm 体重44.6kg唐嫣 身高171cm 体重43kg范冰冰 身高168cm 体重52kg周迅 身高160cm 体重41kg章子怡 身高164cm 体重45kg董洁 身高160cm 体重40kg李小璐 身高164cm 体重46kg李冰冰 身高166cm 体重47kg赵薇 身高1