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零基础如何练好瑜伽?掌握这四点是瑜伽的重中之重
健身方法

零基础如何练好瑜伽?掌握这四点是瑜伽的重中之重

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不管你是瑜伽初学者还是瑜伽达人,在做瑜伽的时候都要注意,这些坏习惯会阻碍你的瑜伽练习,同时也会损伤你的身体。1、动作太快在做瑜伽动作的时候其实是和任何健身方式中要强调的速度相似的,只需要在一定的时间内做好要完成的动作即可,不需要动作太快,也不需要节省时间,主要在于享受瑜伽。和高强度的训练相比,瑜伽是

瑜伽初入门:健康有效的减肥瘦身瑜伽,和这三点紧密相连
健身方法

瑜伽初入门:健康有效的减肥瘦身瑜伽,和这三点紧密相连

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一般来讲,不管是何种运动,适当的运动有效又健康,但是过量的无疑是不健康不自然的,这里的过量可以统称为一切不当的方式和方法。就拿今天我们要讲的瑜伽来说,经常会看到一些报道说:练瑜伽带来的身体伤害,韧带拉伤等等。虽然,瑜伽是一种相对于任何运动来说比较“轻柔”的运动,但这不代表它就

女性练习瑜伽大有好处,瑜伽初学者应避免四点误区
健身方法

女性练习瑜伽大有好处,瑜伽初学者应避免四点误区

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很多人在刚开始接触瑜伽的时候都会有一丝疑惑,或者是进入了瑜伽误区之中,那么按照误区去练习瑜伽,非但不能瘦身减肥,可能还会带给身体很大的伤害,所以今天我们就要来讲一讲这几个误区,希望大家了解到了之后可以改正,这样才是瑜伽的正确打开方式,减肥和瘦身也会更好的进行。1、身体柔软的人才能练瑜伽很多人在面对瑜

练习瑜伽的最佳时间,女性练习瑜伽之前应该先了解一下
健身方法

练习瑜伽的最佳时间,女性练习瑜伽之前应该先了解一下

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很多人都在纠结做瑜伽是早上好还是晚上好,其实不管是何时的练习,只要是可以将瑜伽坚持下去都是合适的,但是你要是问具体瑜伽是什么时候练习比较好,我想对于这个问题,主要是分为这几点来回答。1、选择时间在时间上来说,任意的时间和地点其实都是可以的。在早上练习可以让一整天都活力满满,也会改善早上起来身体的僵硬

如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的
健身方法

如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的

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瑜伽在很多人看来是很简单的,几乎是没有什么消耗的运动,但其实经过几年的练习,你会发现有一些动作做起来还是很吃力的,比如说三角式、树式,在一般人看来动作是很简单的,但是每一次做的时候都感觉是一次挑战。其实不必担心,很多人在练习动作的时候都是这样的,甚至是专业的瑜伽老师也会面对这样的情况,这是因为在瑜伽

练瑜伽能减肥吗?如何练习瑜伽才可以瘦身
健身方法

练瑜伽能减肥吗?如何练习瑜伽才可以瘦身

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有的人会有这样的困惑,就是自己练完瑜伽之后,感觉自己苗条了不少,但是好像重量却并没有下去,这是为什么呢?其实说起减肥,主要是消耗热量,而要想消耗热量,主要是靠合理的运动和合理的饮食,但是瑜伽只是一种锻炼肌肉的运动,所以与其说是达到减肥的目的,准确的来讲,应该是瘦身?;褂幸恢智榭?,就是当人深陷一种状态

办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显
健身方法

办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

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经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工作,然后在投入到生活的热爱之中了,那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前,我希望大家可以做到以下几点。1、练习瑜

练习瑜伽的好处,减肥瘦身又养生
健身方法

练习瑜伽的好处,减肥瘦身又养生

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瑜伽是最近比较火的美体项目,但是有的人却坚持了两三天,就开始担心自己到底能不能达到预期的效果,其实瑜伽是对于整个身体系统的全方位改善,如果说你可以做到其中的冥想还有一些瑜伽动作,就可以感到整个人不管是身体还是心灵都会有一个极大的改变,那么哪些人比较适合瑜伽呢?1、减肥想要减肥的人一定要试一试瑜伽,因

女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多
健身方法

女性练好瑜伽体式,瘦身减肥轻松突破,气质也会改变许多

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相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式,这是瑜伽当中一个基本的动作,做起来也是很简单的,一般就是首先要求山式站立,然后弯腰,将身体前伸,双手掌贴在地面,双腿可以配合姿势向后调整,让整个身体的形状为一个倒着写的“V”字。但是要注意在做动作的时候尽量做的标准一些,打开双腿和手臂的

4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面
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4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

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很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的,而且要想保持住还很困难。如果你能够看到今天这篇文章,那

姚晨刘涛惊艳美照霸屏,绝美的气质是多年瑜伽的练习
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姚晨刘涛惊艳美照霸屏,绝美的气质是多年瑜伽的练习

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前几天姚晨和刘涛一起上了某杂志的封面,看完美照之后我就不淡定了,不得不说两人的样子真是惊艳!除了那张无可挑剔的脸之外,刚柔并济的好身材完全让人忽视掉女人的年龄,显示出的完全都是她们的魅力!难怪网友们在看完两人的这几组照片之后,都纷纷转发到自己的朋友圈立志想要成为这样的模样,其实这跟两人的瑜伽练习是离

瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条
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瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

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美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推荐给大家几组简单的瘦腿瘦腰瑜伽动作,大家可以每日坚持练习,这样就会早日变苗条~1

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身
健身方法

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

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小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作,希望你能够坚持下去,这样早晚有一天会瘦的~1、跪姿,小腿紧紧地贴在地面,手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,尽量让面部朝向自己的膝盖处;保持这个动作15秒之后,吸气,

三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力
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三组上班族减肥瑜伽,瘦身也能缓解工作压力

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常坐办公室的人因为久坐身体总会有或多或少的不适,比如说脖子疼、腰酸、背痛……那么有没有什么方式可以解决这一点呢?接下来就推荐给大家几组适合办公室练习的瑜伽动作,而且动作简单合理,不仅可以缓解你的工作压力,还可以预防和治疗这些因为办公室久坐情况而产生的问题。1、瑜伽的重点就

四组瘦身瑜伽快速燃脂,坚持一个月带来巨大改变
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四组瘦身瑜伽快速燃脂,坚持一个月带来巨大改变

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在我们看来瑜伽是不会有燃脂作用的,因为动作柔弱也没有进行强度的运动,就只是会改变形体而已,但其实如果你这么想就大错特错了,因为我们的身体就是一个燃脂的机器,只是选择方式的时候我们要选择最合适的那一种,然后长期的保持下去,那么想要燃脂,想要减肥也都只是时间的问题,而不在于方式。接下来就推荐给大家几组简

瑜伽丰胸的最快方法,练好这五组瑜伽动作立马见效
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瑜伽丰胸的最快方法,练好这五组瑜伽动作立马见效

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每个女性都想拥有傲人的乳峰,但在多数情况下都是事与愿违,那么除了和先天因素有关,乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习,也是可以达到这一点,让你做一个自信的女人。1、首先站立在地面上,双脚合拢;吸气的时候右手缓缓地抬起,举过头顶并靠近耳朵;呼气的时候身体向左侧微微倾

丰胸瑜伽的基本动作,简单快速帮你胸部练丰满
健身方法

丰胸瑜伽的基本动作,简单快速帮你胸部练丰满

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有些女孩子对自己的胸部不是很满意,于是就找到各种丰胸产品和丰胸方式,但其实做好丰胸瑜伽动作就能帮助女生丰胸,只需要每天抽出一点点时间就可以帮你打造完美的身形,让你的胸部丰满,尽显迷人。1、首先将双手在后背合十,收紧腰腹部,感觉脊柱向上延伸;接着在保持脊柱向上延伸的同时,做吸气的状态,双手向上缓缓地抬

五组瘦身瑜伽动作快来学,坚持练习秒变瘦
健身方法

五组瘦身瑜伽动作快来学,坚持练习秒变瘦

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女生要想身材变得苗条,一定要学会找到方式方法,建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作,这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~1、俯卧,然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢,双手臂用来支撑地面,同时支撑起上半身;接着缓缓地抬起右腿,脚尖离开地面,目光正视前方,保持这个动作三十秒;接着换为另一

产妇练产后瑜伽减肥塑身,明星产后减肥实力证明
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产妇练产后瑜伽减肥塑身,明星产后减肥实力证明

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孙燕姿曾在一月初的时候晒出自己瑜伽照,照片一出,大批的粉丝更是疯狂留言,燕姿虽然是素颜上阵,但整体看来精神状态非常好,甚至有的粉丝直呼:“太瘦了!”??梢钥闯鏊镅嘧嗽诓罅⒙砘指戳松聿模馊萌瞬唤虏獾降资怯昧耸裁疵孛芪淦?,当然,也有着不良商家借此打着她的名义来开始卖减肥产品

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍
健身方法

练习瑜伽动作不标准怎么办?巧用瑜伽砖可以事半功倍

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对于瑜伽初学者来说,动作的熟练与否其实并不重要,自身的柔韧性过不过关也不重要,因为动作的标准是可以慢慢练出来的,只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的,所以这就不得不说起瑜伽砖了,因为它真的可以保证你的身体能够承受住的情况下,用身体最小的力量去做最标准的动作,让你享受瑜伽的练习过程,

一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手
健身方法

一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手

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最近我们很少去说背影杀手了,这不是因为不去探讨,而是因为在生活中真正的背影杀手很少,就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美,但转过头来才发现,竟然是一个大叔……所以,这就很奇怪了,为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手,女生就算是长发飘飘站在人群中也不会引

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消化不良会长胖吗?练习瑜伽增强肠道功能

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生活中不少人都出现过消化不良的情况,很多人担心消化不良会长胖,那么如何来增强肠道的笑话功能呢?消化不良会长胖吗?消化不良主要是因为要分为以下两种情况,第一个是消化不良,总是腹泻等情况,这样肠胃就会无法吸收摄入的饮食中的营养成分,就会引发身体营养不良的情况,不会肥胖反而会导致消瘦。第二个是如果消化不好

四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子
健身方法

四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

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相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线,但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子,这一点不仅会让形象大打折扣,就连好看有型的衣服都不敢穿,因为稍微紧身一点,小肚子的外形也就露出来了,所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材。但是没关系,今天就推荐给大家几组简单的瑜伽动作,是专门针对腹部训练的哦~如果坚持

健康新闻

10种10分钟轻松小锻炼健康生活每一天

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【环球网综合报道】 据美国媒体 3月20日报道,利用碎片化时间锻炼同样有益健康,如果每天能完成3个10分钟左右的锻炼(比如早上冲澡之前,利用午休间隙,晚上看电视时),就有可能避免如代谢综合症、高血压、高胆固醇和高腰围,这些情况往往会带来严重的健康隐患。很多时候,我们连半个小时的锻炼时间都挤不出来。而

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哪些人不太适合练瑜伽?酒精会影响瑜珈进步

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瑜珈可改善一个人的心境,瑜珈并不是单纯的扭床花,每一个动作都需要身与心的完美的结合,这有利于培养人的专一的特点,能起到修身养性的作用,长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事,从而变得更加热爱生活。瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态,从而改善一个人的心境。瑜珈能增强人的抵抗力,应该说

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