17点后不吃东西或利于减脂
限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚，一项研究显示，16小时（禁食）+8小时（进食）的限时饮食方案，尤其每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。该研究是一项为期三个月的多中心随机对照试验，共纳入197名肥胖
体重达标也不妨碍你是个胖子
即使体重正常，也不妨碍你是一个胖子——虽然体重指数正常，但肚子大，即存在中心性肥胖。“开滦研究”的新分析发现，正常体重的胖子有危险。这类人群新发心血管病风险增加14%。研究者分析，这是由于内脏脂肪堆积、代谢异常和炎症反应增加了他们的风险。这提示公众，在评估健康情况时，不能仅依赖体重指数，还需特别关注
判断胖瘦，BRI比BMI更科学？
评价一个人的胖瘦，通常会看他的BMI。但近期网传， BRI较BMI对胖瘦的判断更科学。那么，什么是BRI？与经典的BMI相比，BRI有何特别之处？我们应如何正确看待这些身体指标？科技日报记者日前就此采访了首都体育学院科技处副处长、运动科学与健康学院副教授黄兴。BRI用于评估内脏脂肪含量BRI的全称为
一胖毁所有？不，被你嫌弃多年的脂肪，其实好处不少
好不容易熬到春节，家里宰杀好了猪、牛、羊、鸡、鱼，年货零食堆满一桌。在外吃了一年外卖，大家都冲着这几天好好进补。但在享受老母亲的投喂时，一个声音总在耳边响起：“别吃啦，再吃就胖出天际啦。”看着身上厚厚的脂肪，你满满的负罪感涌上心头……其实，被你嫌弃的皮下脂肪（如位于臀部、髋部、手臂等处的脂肪），也有
大碗换小碗，一年腰围减4厘米
减肥最难减的就是小肚子，主要是因为内脏脂肪。近期，日本健康网站“日经Gooday”撰文表示，其实这不难做到，关键是控制食量。日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子称，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，相辅相成。燃脂有个关键词“卡路里”，它代表食物热量，其摄取量与内脏脂肪量息息相关。奥田介绍了一个
内脏脂肪超标是由哪些原因所导致的
现如今随着人们生活条件的进步人们的饮食其实也变得越来越好了很多人甚至开始发胖变得需要减肥了，其实变胖不仅仅身材会走形其实内脏脂肪也会变得超标，那么生活中会有哪些不好的生活习惯会导致内脏脂肪超标情况的出现呢?说到脂肪，很多人会说这是维持身体健康的基础物质，也是身体代谢过程中不可少的物质，一定不能缺失。