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重阳宜养身,重阳养生怎么做你知道吗?

每一年的农历9月初九是传统的重阳节,九九重阳节对于压力过大的人来说是一个养生的好时机。那么你知道重阳节养生该吃什么?该做什么吗?

一、重阳登高有益健康吗?

金秋送爽,丹桂飘香。登高是古代重阳节最重要的内容之一,传说古人登高的目的是避祸消灾。其实秋日登高对健康是非常有益的。

重阳宜养身,重阳养生怎么做你知道吗?

“天人合一,顺应自然”是我们养生的最高境界,要知道重阳登高对人体健康的益处,首先我们要了解重阳节和秋季人体生理变化的特征,重阳节是在深秋接近初冬的时节。其气候特点是:光照减少,日短夜长。气温下降,温差增大,空气干燥,湿度偏低,自然的变化使人体也发生相应变化:自然界万物凋零,秋风肃杀。让人徒生悲凉、产生抑郁之感,从中医角度认为:秋风一起,人体的气血能跟着季节开始由体表行往内脏,秋与肺气相通,肺是主闭藏的,宣发与肃降。因此秋季易于干燥,易患咳嗽等肺系疾病。

重阳宜养身,重阳养生怎么做你知道吗?

秋季秋登高是有利于人体的健康长寿的。其主要作用有以下几个方面:

1、主动适应气候的变化,增强人的适应性。秋季温度的日夜变化幅度较大。老人的适应能力较差,通过登山,主动的适应气温的变化对健康十分有益,因为在秋季空气温度随着高度的上升而递减。加之山体温度受小气候影响也难以预料,同时,山林中的负氧离子含量越来越多,对人体的健康十分有利。

2、登高,作为一种体育锻炼,其保健作用能使肺通气量、肺活量增加。血液循环增强,脑血流量增加,减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生;

重阳宜养身,重阳养生怎么做你知道吗?

3、由于深秋光照减少,日短夜长,不利于老人的健康,秋日登高,可以多晒太阳,增加户外活动。有阳光的抚慰,有自然的熏陶,有益于老人的健康养生,因此建议老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高速度要缓慢,充分地享受阳光,享受自然。

4、舒畅心情,减少抑郁。深秋由于阳光日照缩短,阴气渐增,常带有几分“萧瑟秋风今又是”的感觉。给人增添几分忧愁,老人易于出现心情的抑郁,而登高可以调节人的心情。首先“高“有高寿的意思,特别受老年人重视,登高会让人心胸开阔,志存高远。

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