夏季是一个减肥的好季节，那么如何快速减肥呢?以下是由小编整理关于夏季快速减肥方法，希望大家喜欢!
夏季快速减肥方法1、多吃维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。
虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。
2、多排毒
人体每天都会产生大量的毒素和垃圾，这些毒素在体内堆积久了就会影响我们的身心，形成肥胖、肌肤粗糙等，而定期排毒可以将这些毒素和垃圾排出去，给身体减负。而排毒的方法有很多，比如早起喝杯蜂蜜水，能够将宿便排出，多吃香蕉，有助于缓解便秘，也可以用枸杞泡水。当然，多吃蔬菜是必然的。
3、饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦!
4、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。
在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
5、选择合适的饮品
夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。
6、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦!
7、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。
不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
8、散步也能减肥
散步是最轻松最有效的减肥运动之一。它不受时间和地点的限制，执行难度极低，容易坚持，是帮助你加快脂肪燃烧的最好的运动方式。而晚饭后到外面散散步更是减少热量堆积的好方法哦!
9、不要追求“速度”
切合实际的减肥目标能帮助你成功瘦。不要高估了自己的能力，过度节食和过量运动都是导致体重反弹的。减肥是一个长期的过程，而小小的成功也是会给你更多的鼓励的。如果你总是给自己设定一些非常遥远的目标，最终也就会因为不断失败而轻易放弃，对减肥非常不利。
10、每天八杯水
不管减肥也好不减肥也好，水对于女人来说是不能缺少的，所以要坚持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一个小时喝一杯水，6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水，然后就结束一天的进水。
1、用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
2、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
3、水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。
这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
第三天:进食蔬菜和生果
第四天:进食八隻香蕉和脱脂牛奶
第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)
另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)
第六天:进食无限制量的牛肉及蔬菜
第七天:进食糙米或生果及蔬菜
这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。
曾试过这个减肥餐单的，可以在一星期内减去十五磅的佳绩。
(二)纤体之选:三日两夜减肥餐单
第一天、第二天及第三天早餐:一杯黑咖啡或茶西柚半隻香蕉半隻芝士一块花生酱两汤匙的多士一块小黄萍果一个蛋一双
午餐:吞拿鱼四安士芝士四安士蛋一双多士或麵句一块梳打饼五块黑咖啡或茶
晚餐:薄肉片两块热狗肠两条吞拿鱼四安士豆角或四季豆一杯西兰花四安士红提子十粒小萍果一个香蕉半隻细蜜瓜半个云呢拿雪糕四安士
进食这个减肥餐单，可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。
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