上班族饮食减肥应避免4大误区 上班族饮食减肥应避免4个误区
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大城市里，忙碌的上班族是这样对待一日三餐的。早餐在奔向车站的路上解决，午餐在电脑面前解决，晚餐则要好好享受一顿。这样的饮食方式是可以保证工作效率，但对身体健康不利，更不利于女性减肥。
误区1:早餐草草解决
1因为赶着上班所以干脆不吃。
2缺乏纤维的高热量组合:三明治、汉堡+饮料(如红茶、奶茶、咖啡);饭团、蛋饼+豆浆。
误区2:午餐外食
1小吃店、路边摊的重口味饮食。
2便当、快餐店套餐全部吃下肚。
3三明治或薯条等营养不均衡的食物。
4含糖饮料或咖啡餐后不离手。
误区3:晚餐大快朵颐
1热炒店、夜市小吃不知不觉吃进一堆油脂。
2吃到饱餐厅不吃到撑绝不罢休的过量饮食方式。
3特爱吃小火锅里的加工食物及高热量锅底。
4习惯晚吃或睡前吃宵夜。
只重视某一餐、份量完全集中在某个时段都是不对的，这样容易产生补偿心理而暴饮暴食。外食族宜将进食份量平均分摊，并且选择对的食物(种类、烹调方式)，如果可以的话，最好在下午三点以前吃完一天里必须摄取的七成份量。
误区4:喝水量不足
减重时最常见的错误习惯，就是改喝低卡或零卡饮料!虽然某些饮料如此强调，但其中所含的糖分累积下来也很可观，会让你提早跟赘肉当好朋友喔!
而白开水不具热量，不管喝多少都不会变成脂肪。
一天应喝每公斤体重摄取30～35c.c。水，例如:50kg×30～35kg∕c.c。=1500～1750c.c。，且2/3应在白天喝完，因为这段时间的活动量较大，水分容易被代谢利用，不容易积存体内引起水肿。饭后30分钟饮一杯茶，帮助新陈代谢，加速循环代谢率。
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减肥对于肥胖的人来说是非常有必要的，不仅可以帮助肥胖的人恢复苗条的身材，同时还能降低内分泌失调，降低患病风险。你在生活中不管男女老少过于肥胖的人，都想着该如何减肥。部分人想通过饮食来减肥，但如果用了错误的饮食减肥方法，不仅减不了肥，还可能会伤害到我们的肠胃健康。饮食减肥有哪些误区？1、清淡饮食就能减
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"减肥族"似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑:"不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。"误区一:节食吃代餐包病患?；?胃癌媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但
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选择高品质的健康食物果断放弃那些包装食物吧，罐子、盒子装的加工食物，其实并没有那么有营养，你很快会发现你开始变瘦了。降低摄入那些单糖碳水化合物像白面和糖，因为研究证实单糖碳水化合物和2型糖尿病有着一定的联系。要求质量的同时也要控制重量，使用小一点的餐盘会让你在视觉上有饱腹感哦!千万要按时吃饭当你摄入
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每一个爱美的女人都希望自己能够拥有"魔鬼般"的身材，但是如何才能让自己真正的瘦下来呢?下面告诉你5大减肥技巧，让你不用节食和运动就能瘦下来。饮食减肥小技巧一:不饿就停很多的MM们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们，许多都会有这样的一种错误的
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运动是减肥必然少不得的一环，但是光靠运动是减不下来肥的。除了运动还要在饮食上调节才能达到减肥的目的。平时多吃一些有助于减肥的食物是很必要的。饮食减肥有妙招，这5种减肥食物不可少!1、红薯红薯是很多减肥人士必选的食物，因为红薯中含有非常丰富的维生素，铁，钾等任曦必须的元素，以及其他的营养成分。红薯当中
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天气转冷，大家是不是放肆吃多了火锅呢？每逢夏季，其实女生们都会放下警戒大吃一番，以为厚重的衣服看不出身型变化，这种想法真的很错！吃得多浓味的食物对身体无益、容易生暗疮，寒冷的天气又使皮肤干燥，所以，夏季才要更加努力管理身体呀！既然有心去修身，不如就试试以下的「断糖饮食法」，让体重健康地下降，打造「易
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如何控制饮食减肥?1.带便当当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者上学，这是最好的控制卡路里的方法。当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。2.碳水化合物和蛋白质一起吃在吃碳水化合物
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夏天减肥吃什么呢?减肥是很多女性朋友在夏天最关注的话题之一，现如今的减肥方法有很多，应该要选择科学适合的方法。今天，要为大家介绍的是饮食减肥应该怎么吃，快来一起学两招吧。夏天减肥吃什么好猕猴桃。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外?；箍梢?/p>
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覆盆子有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，可有效缓解冬季女性手脚冰凉的症状。推荐一个食疗方：取桑葚、枸杞、红枣各30克，女贞子20克，柏子仁15克，菟丝子、覆盆子各10克，鸡腰子20个，老姜3片，葱3段，米酒、精盐适量。药材稍冲洗后，除鸡腰子、红枣，其余药材加水6杯用大火煮沸，改小火煮至汤汁剩约2杯时，
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大家都知道，湿气是一种邪气，对人们的身体健康有很大的危害，而很多人认为春天是最容易湿气重的季节，所以在春天想要身体健康，一定要注意除湿，那么春天为什么容易湿气重?春天喝什么茶可以除湿?春天为什么容易湿气重1、首先是因为春天气候多变，虽然有时候非常干燥，但是也有时候会出现阴雨连绵的情况，空气湿度较大，
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易网在线健康导读：怀孕期间要注意什么，这是怎么回事？据外媒报道，美国德克萨斯州的一家医院称，当地时间15日早上，一名女子在九分钟内生下了三对双胞胎。9分钟连生六胞胎，具体情况一起来了解一下吧！9分钟连生六胞胎据报道，一名女子在当时时间早上4：50至4：59之间生下了两对男孩双胞胎和一对女孩双胞胎。医
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年轻病人经常抱怨为什么近视度数增加很快，而且眼睛酸涩，视力好像一直恶化。在使用一点散瞳药，眼睛近视度数，要比原来的度数少了许多，这就是因为长时间看电脑而造成的假性近视。 充分休息可改善假近视情况 成年人是假性近视的年龄，但是因为长时间眼盯电脑萤幕，不自觉过度使用眼睛，使得上网一族也容易成为
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干细胞因其再生能力往往被人们寄予“青春泉”式的魔幻期待，然而，打着干细胞疗法的幌子牟取暴利的事件也频见舆论。近日，美国对非正规干细胞疗法的治理又一次引发了人们对这种新兴的医疗技术及相关产品的关注。美国食品药品监督管理局（FDA）表示，佛罗里达州一家地方法院判定美国一家干细胞公