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有不少朋友反映说每次练完瑜伽之后，经常会感觉腰酸背痛，一开始是觉得自己头一次练，还不适应。但是这都半个多月过去，情况还是没有好转，而且他们做的只是简单是伸展运动。其实做完瑜伽过后还是浑身疼痛有可能是你的身体还不适应，所以小编就推荐给大家一套在瑜伽练习之前，可以配合拉伸，有助于放松身体的拉筋术吧。　　

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女生想要练腿，想要练出腿部的线条，让身材更加地迷人，就需要做以下的几种深蹲，不用担心难度，一开始做就是零基础，练久了之后就可以增加一点难度了，同时再配合上器械作为辅助，那么就可以练出美腿和好身材了~一、找到一面墙，然后蹲姿，让后背紧紧地贴在墙壁上;一直保持深蹲的姿势不变，然后控制双腿和墙面的距离，最

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瑜伽是当代最受欢迎的健身运动之一，但是你知道该如何才能获得最佳的健身效果吗?这其实很简单，只需要掌握一下的几个体式就好了。　　1， 头碰膝式头碰膝式也是也加重的坐姿体式，所以在一开始，我们需要先坐在地上。将你的双腿向前伸出。首先向将左腿屈膝，让你的左边脚掌定在右腿的大腿处，左小腿则和大腿贴紧。整个人

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瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。而今天，小编就要教给大家几个有效地瑜伽体式，

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鸡肉因为有着比较丰富的做法并且有着很高的营养价值所以十分受到人们的喜爱但是鸡肉虽然美味处理不好的鸡肉味道却很腥，所以很多人都会选择焯水这种方法来去除鸡肉的腥味并且焯水的去腥效果也比较好去腥作用也会比较明显。虽然鸡肉的腥味并不像其他肉制品那样浓重，但是鸡肉毕竟是一种肉类食物，所以在制作鸡肉之前也需要利

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用药材泡酒是一种比较常见的情况因为这样不仅可以很好的解决饮酒方面的问题并且药材泡酒还有着很高的营养价值，所以对于人们来说找到适合的药材泡酒是一件十分重要的事情但是想要用黑蚂蚁泡酒的话还是有很多事项需要注意的。黑蚂蚁这种东西我们是可以用于泡酒的，蚂蚁酒也是很出名的一种酒类，是可以起到滋阴补肾的，还可以

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女生都想要拥有更好的体态，毕竟谁都想要大长腿，谁都想要翘臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习，相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪，让你的大腿更细，臀部更翘~一、站立，双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧，举起双臂;呼气时，微微屈膝，想象身后有一张椅子，臀

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对于久坐不动的上班族来说，身体一直都是不轻松，但要是想让身体轻松的话，就必须要借助椅子来练习了，那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽，相信在练习之后你就可以帮助身体更好的复位，找到自己最重要的位置了。一、第一个动作很简单，在办公室休息的时候就可以做。1、坐立在椅子上;2、吸气时，坐

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对于大多数女性来说，精液是一个非常神秘的物质。它的粘性，经常从一些一致性的鼻涕，并可以引起可疑污渍可以肯定如果不立即采取的照顾。精液的作用，如果你问你的男性伙伴——特别是他关于暨你可能被出售的商品。“当然，你的牙齿漂白剂!我曾经约会过的人，并根据他的说法是有科学意义的。我还没有找到任何“科学”的，精

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年节佳餚准备太丰盛，一餐吃不完 ，于是反覆加热食用。减肥医师提醒，年节剩菜处理需谨慎，因为隔夜菜容易产生致命亚硝酸盐，恐诱发胃癌；另外，淀粉类重覆烹调，升糖指数会更高，多吃容易变胖，千万不可小觑。重覆加热剩菜剩饭　升糖指数会更高值得注意的是，家里长辈因为惜物，可能更是要吃到完，才能结束“重覆热菜”的