在我们的日常生活中，薏米不仅是一种食物，也是一种经常见到的一味中药材。薏米的吃法多样，味道好，营养价值高，具有很好的功效与作用，深受人们喜欢。那么吃薏米可以减肥吗？一般情况下，吃薏米是可以减肥的。薏米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并且还可以祛湿排毒，减少脂肪在体内堆积。下面让我们具体来看看吧！
吃薏米可以减肥吗？
吃薏仁可以减肥。
从中医上说，水肿和肥胖都是因为体内湿气太重，气虚而痰湿导致的，不能将体内的湿气转化成水分排出体外，阻滞经络而导致脂肪堆积，所以变得肥胖。
而薏米可以去湿，去除经络的淤堵，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥。同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的吸收时间，减少热量的摄入。
怎么吃薏米减肥效果好？
薏米粉减肥茶：
材料：薏仁500克。
1.将薏米文火炒一个小时，直至炒香炒黄，晾凉备用。
2.将晾凉的薏米打成粉末，用带盖的盒子盖起来。
3.饭前取10克薏米粉，约2勺，加入适量牛奶。
4.混合均匀就可以喝下去了，吃饭时可以减少主食的摄入量。
薏米红豆百合汤：
材料：30克薏米，30克红豆，30克百合。
1.取30克薏米，30克红豆，30克百合，洗净备用。
2.将薏米和红豆放干净温水中，浸泡6个小时。
3.将红豆。薏米和浸泡用的水，一起放入锅中，煮10分钟。
4.然后将百合一起放入锅中，炖煮至红豆薏米都炖烂了，即可。
紫糯薏米粥：
材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，蜂蜜、玫瑰酱适量。
1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，洗净备用。
2.将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时。
3.煮的时候直接选择煮粥，将材料放下去，浸泡的水也倒下去。
4.煮好之后，微微晾凉，盛出之后待温度微温，加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可。
吃薏米减肥吃多少？
吃薏米减肥吃20到30克就可以了。
薏米性味微寒，大量食用对脾胃不好，并且本身脾胃寒凉的人群或体质寒凉的人群食用就容易导致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纤维素，少量的纤维素可以促进肠道蠕动，有一定的滑利性，更加重腹泻的症状。
吃薏米减肥可以长期吃吗吃薏米减肥可以长期喝。
只要将每天食用的薏米量控制在合适的范围，每天食用量控制在20到30克，吃薏米减肥就可以长期吃，适量食用薏米具有一定的保健功能，还不会伤害身体。
吃薏米减肥需要注意什么？
1.薏米具有一定的滑利性，腹泻的时候不能食用，会加重腹泻的症状，对身体不利。
2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米减肥，可以将上述方法里的薏米都换成炒香炒黄的薏米，炒香炒黄的薏米其畏寒的性味已经转变成性平，食用不会再加重脾胃寒凉程度。
3.薏米有利尿的作用，会加重肾脏的负担，有肾脏疾病的人群少吃，会加重病症对身体不利。
4.孕妇不能食用薏米减肥，本身孕妇就不应该减肥，并且孕妇食用薏米会促进子宫肌肉收缩，可能会诱导流产，不宜食用。
薏米绿豆粥能减肥吗薏米绿豆粥可以减肥，因为薏米绿豆粥直接食用可充饥，具有清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿、消暑益气、等食疗功效。但是减肥不是一朝一夕的事情，不能够通过节食的方式进行不健康的减肥。
有些人为了减肥，每天吃的东西都非常简单，一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。薏米绿豆粥对减肥有一定的作用，但是不适宜长时间单一食用，减肥的人一定要注意营养均衡。
哪些人不能吃薏米绿豆粥？
薏米绿豆粥是一道消暑美食，有清热解毒和止咳健胃的功效，虽然它的营养功效不错，但是却不是每个人都适合吃的，让我们来看看哪些人不适合吃薏米绿豆粥吧。
1、寒凉体质的人要慎吃薏米绿豆粥，因为经常吃这种凉性食物，可能会造成腹泻和肠胃不适，甚至会引发其他疾病。
2、肠胃功能较弱的人也要谨慎食用，比如老人和儿童，由于绿豆中的蛋白质含量很丰富，肠胃功能差的人很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因营养不良导致腹泻。
结语：上面的文章就是今天小编和大家整理的关于生活中经常见到的薏米的相关问题。上面还说到了薏米到底能不能减肥的问题。另外，小编除了上面的文章内容以外还想说的是，正在服用各类药物的人也要慎吃薏米绿豆粥，绿豆中含有解毒成分，但是这些解毒成分也会分解药效，所以在服药期间最好不要吃。因此，在吃薏米绿豆时候要多加注意。
