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超实用的吃夜宵方法,可以不发胖

不胖的秘诀1最好的选择...汤&粥品&麦片

超实用的吃夜宵方法,可以不发胖蔡宵夜吃什么好呢?泡面绝对不优先,泡面含油量高,营养不均衡,一碗肚子至少有500卡!油炸高脂肪的食物,对于想保持平静的体型的你来说,恐怕不能避免,为什么敢把它们当夜晚呢!

建议用汤和粥代替吧!无论是自己做饭,还是超级商家加热,还是去楼下的摊贩买单,都有很多低于200卡的选择。另外,汤和粥味道清淡,容易消化,含有很多水分,喝起来特别容易感到饱满,油脂量也不高,低卡和低脂肪是暖身的最佳选择。但是,要注意的是,如果在外面买的汤太油的话,可以先挑掉油再喝,不要吃太多油脂另外,浓汤的脂肪量通常比清汤类高,如果可能的话,选择不油的清汤类吧喝红豆汤、红枣银耳汤等甜汤时,尽量不要加糖,用冰糖代替糖,大幅度降低热量。从外面买来不能控制甜度的话,可以加水煮。麦片和粗米片营养素丰富,粗米片高纤维、高钙、低脂肪麦片除高钙、低脂肪外,还有维生素a、b群、女孩子最需要的铁质和叶酸,下一代加入Oligo寡糖,减少糖量。减肥补充营养的你,最适合熬夜!

不胖的诀窍2注意量...1碗不要贪婪

选择夜宵的热量在250卡以下,吃完后马上躲在被窝里睡觉,食物全部囤积在胃里也会变胖我建议你在睡觉前一个小时吃夜宵。

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