超实用的吃夜宵方法，可以不发胖
健身方法 1775 0
不胖的秘诀1最好的选择...汤&粥品&麦片
蔡宵夜吃什么好呢？泡面绝对不优先，泡面含油量高，营养不均衡，一碗肚子至少有500卡！油炸高脂肪的食物，对于想保持平静的体型的你来说，恐怕不能避免，为什么敢把它们当夜晚呢！建议用汤和粥代替吧！无论是自己做饭，还是超级商家加热，还是去楼下的摊贩买单，都有很多低于200卡的选择。另外，汤和粥味道清淡，容易消化，含有很多水分，喝起来特别容易感到饱满，油脂量也不高，低卡和低脂肪是暖身的最佳选择。但是，要注意的是，如果在外面买的汤太油的话，可以先挑掉油再喝，不要吃太多油脂另外，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，如果可能的话，选择不油的清汤类吧喝红豆汤、红枣银耳汤等甜汤时，尽量不要加糖，用冰糖代替糖，大幅度降低热量。从外面买来不能控制甜度的话，可以加水煮。麦片和粗米片营养素丰富，粗米片高纤维、高钙、低脂肪麦片除高钙、低脂肪外，还有维生素a、b群、女孩子最需要的铁质和叶酸，下一代加入Oligo寡糖，减少糖量。减肥补充营养的你，最适合熬夜！
不胖的诀窍2注意量...1碗不要贪婪
选择夜宵的热量在250卡以下，吃完后马上躲在被窝里睡觉，食物全部囤积在胃里也会变胖我建议你在睡觉前一个小时吃夜宵。
。
上一篇：
吃甜食怎么不发胖？诀窍在这里
下一篇：
科学推荐，节食减肥的正确原理
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
1524
火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
463
在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
715
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
70
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
355
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
142
4月17日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例2742例。其中境外输入病例19例（四川5例，北京4例，上海3例，广东3例，云南2例，福建1例，广西1例），含2例由无症状感染者转为确诊病例（广东1例，四川1例）；本土病例2723例（上海2417例，吉林166例，浙江
1572
蒜薹炒猪肚的做法 - 家常蒜薹炒猪肚的做法非常简单易学。如果蒜薹炒猪肚怎么做好吃,蒜薹炒猪肚的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文蒜薹炒猪肚的家常做法大全,用最短的时间让你学会蒜薹炒猪肚的做法
1397
■ 东南大学附属中大医院药学部药师 侯凯每位家长都希望孩子能健康茁壮成长，于是不少家长就想尽办法给孩子吃各种高营养、高蛋白食物，甚至会给孩子服用补充剂或滋补品。在此提醒：补剂有不同，服用需谨慎，用错了适得其反。1.滋补品。许多有滋补作用的药品和食品中，大都含有激素成分，如生长激素或性激素（雌二醇或睾
308
随着生活水平的提高，以及饮食结构的改变，越来越多的人步入了“肥胖行列”，但肥胖并非是好事，一个不注意就可能会诱发某些疾病的发生，危害极大。那能否通过饮食减肥呢？相信这也是广大肥胖人士想要知道的问题。肥胖症有什么危害？据惠州市第三人民医院营养科副主任医师孙玥介绍，得了肥胖症，如果不加以干涉，科学减重，
2109
记者近日从甘肃省卫生健康委会同省教育厅在兰州市举办的2019年甘肃省农村义务教育学生营养改善计划监测培训班上获悉，甘肃省实现了全省农村义务教育学生营养改善计划全覆盖，受益学生达167.4万人。该省要求，卫生健康部门特别是疾控机构，要与教育部门建立长效的监测协作机制，以科学认真的态度做好监测评估工作