盛夏来临，海量水果纷纷上市，有些人特别是年轻女孩为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食。专家认为，多吃水果减肥，不重视其他食物的摄取和运动是不科学的。
采用这种饥饿方法减肥是错误的，营养素摄入不均衡，营养不良，颜色差，不仅美丽，还损害健康。
中国营养学会秘书长贾健斌认为，科学的减肥原则在保证营养平衡的前提下，适当减少能源摄入，同时通过运动增加能源消耗，减少能源积累和体内脂肪消耗。
人体所需的碳水化合物和一定的饮食纤维，饮食以谷类为中心，每餐需要一定量的谷类饮食，保证碳水化合物和饮食纤维的摄取，保证维生素和矿物的摄取，每人每天应该吃谷类的量从300克到500克
确保&ldquo食物多样，谷类为主，粗细组合&rdquo原则的同时，多吃蔬菜和水果有助于减肥。蔬菜和水果中的膳食纤维可以增加食物体积，产生饱腹感。蔬菜每天必须摄取300克到500克，同时可以吃200克到400克的水果。
除了注意平衡饮食外，每天保证一定量的运动，消耗过多的能量。运动方式以有氧运动为主，可以快速行走、跑步、游泳、爬山等。
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相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
男人的问题，不仅仅是男人的问题，也是女人的问题，同时也是一个家庭的问题，解决男人问题刻不容缓！健康的男人，才会促进家庭更幸福！因此服用伟哥需要慎重，避免副作用对身体的伤害。有生活中有四个堪比“伟哥”的食物，九成男人却并不知道！ 男人都知道伟
西蓝花千层饼的做法，西蓝花千层饼怎么做请看西蓝花千层饼的做法步骤图：1、猪肉剁成泥，加入少许盐入味，淋入适量葱姜水去腥，腌制片刻。除了猪肉，你们还可以直接换成鱼泥、虾仁、自制的火腿肠和午餐...
双椒凉拌腐竹的做法，双椒凉拌腐竹怎么做请看双椒凉拌腐竹的做法步骤图：1、准备食材。腐竹，红椒，青椒，蒜，葱，木耳，白芝麻，辣椒粉，盐，醋，生抽。 2、腐竹掰小段，清水泡发。 3、泡好的腐竹...
结扎手术是许多享受性生活最普遍的避孕措施，尽管能产生很多好处，但并非每个人都适合结扎手术，希望下面总结女性结扎的常见问题，协助想做结扎手术的盆友。女性在产科生孩子后，如果在短时间内不准备怀孕，考虑到可以在医院门诊接受结扎手术治疗。如果你现在正在准备怀孕的话，可以去医院门诊的妇产科医生看医生，可以做复
眼下虽已立秋，但三伏天依然闷热难耐，使人出现疲倦乏力、食欲不振、嗜睡、心烦易怒的“苦夏症”?；航庹庑┎皇?，做好两件事就行了。养心脾。夏季火旺，故夏季与心血管系统的关系十分密切，重视调养心神。中医养生提倡睡子午觉，夏季尤其如此，主要原则是“子时（晚11时至凌晨1时）大睡，午时（中午11时至下午1时）小