饮食减肥建议，不同身材要因地制宜
健身方法 1982 0
美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士指出，体型是创造合理饮食的关键。对此，他为大家定制了饮食方案。根据不同体型的饮食建议，可以更科学地吃。
辣椒型体型(或纤细型)。萨瓦德博士指出，小辣椒型身材的人没有明显的身材曲线，即臀围、腰围和肩宽比较接近。他们胖了以腹部等身体中间部位为主，有心脏病和糖尿病风险。这样的人应该多吃鱼、橄榄油、坚果等。辣椒体型的人，早餐应该摄取很多精益蛋白，午餐应该补充绿色蔬菜等纤维，晚餐可以适当吃鱼和豆类。适合辣椒体型的零食有酸奶、杏仁等。
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梨型体型。梨名字所示，梨型体型是身体下半部宽、上半部窄的体型，脂肪主要集中在臀部和大腿上。对于这种身材来说，减肥是一项艰巨的任务，尤其是对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更是难以摆脱。梨型的身体脂肪很少堆积在腹部，心脏病和糖尿病的比例会下降。梨型体型的人应以复合型碳水化合物食品为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜。早餐可以多吃粗粮。午餐要求均衡，最好的组合是全麦面包、适量瘦牛肉和蔬菜。晚饭可以吃鸡肉。适合梨型体型的零食有苹果、黑巧克力、全麦饼干。
苹果型体型。苹果型体型的人有宽中间部分，下肢纤细，是容易减肥的体型。但宽腰会对身体健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病隐患。苹果型体型应多吃用含有对心脏有利的不饱和脂肪酸的食物，控制碳水化合物的摄取，多吃含纤维素的食物。苹果型早餐要注意平衡，午餐多吃主食，晚餐适量吃豆类和蔬菜。适合苹果体型的零食有梨、蓝莓、花生酱等。
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减肥最害怕的事情，错误时间吃饭易发胖
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研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
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火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
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在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
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想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
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减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
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众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
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葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
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欧莱雅小黑瓶一次几滴欧莱雅小黑瓶一次用1-3滴即可。欧莱雅小黑瓶是一款功效不错的肌底液，一般每天清洁好肌肤使用爽肤水后，取1-3滴的欧莱雅小黑瓶肌底液，均匀的涂抹在肌肤上，按照由内向外的按摩手法不断按摩直到吸收，然后进行后续的护肤步骤。欧莱雅小黑瓶适合什么年龄用欧莱雅小黑瓶肌底液比较适合25岁左右的
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就像事物都有两面性，那些一昧嫌弃老婆松的男人，其实也得反省一下，到底是不是自己太细？很多男人抱怨自己的老婆或者女朋友那里不够紧让自己没什么感觉，但是你们有没有想过是自己的问题呢?接下来我们就来分析下这件事的来龙去脉。 男人活儿不好 当小妹妹受到足够刺激后，阴道的外1/3将变窄，而内2/3则膨
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不少成年人的新年愿望就是通过手术可以摘掉眼镜，过个美美的年。但近视，尤其是高度近视不可逆的眼轴拉长所可能导致的视网膜脱离、裂孔等一系列的危害并不会随手术而消失。要从源头上杜绝此类风险的发生，拒绝小眼镜，近视防控要抓早抓小。倪海龙医生一场又一场的校园公益讲座，听课的不止学生、家长，还有各所学校的校长，
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【导读】 胶原蛋白胶囊是指把胶原蛋白分装在胶囊中加工成的产品。胶原蛋白胶囊从包装分为固体胶原蛋白胶囊，比如百爱胶原蛋白胶囊，另外一种是软胶囊胶原蛋白产品。胶原蛋白胶囊是什么？顾名思义，胶原蛋白胶囊当然是补充胶原蛋白的。胶原蛋白胶囊是指把胶原蛋白分装在胶囊中加工成的产品。胶原蛋白胶囊从包装分为固体胶
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易网在线健康导读：日前，科威特城的阳光下最高温度一度达到73℃，再次刷新全球高温纪录。高温天气如何防暑？下面一起来看看。科威特73度高温把汽车烤化日前，科威特城的阳光下最高温度一度达到73℃，再次刷新全球高温纪录，甚至连街头的汽车外壳都被烤化，首都的街头空无一人。由于科威特位于波斯湾西北部，该区域属