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警惕:饮食减肥要注意五大禁忌

很多年轻MM没有时间运动,想要通过控制饮食来减肥,但是有的人常常抱怨体重不但没减下来,还胖了,这是怎么回事呢?其实,饮食减肥也要讲究方法的,你要知道什么该吃什么不该吃,看看以下饮食减肥五种禁忌,你会觉得减肥瘦身并没有想象中的那么困难。>>>想窈窕必须远离的7种食物

一忌不吃早餐:不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量就严重超标了。

二忌饮水不足:每天保证2000毫升的饮水量,才能保证身体机能正常运转,有助于缓解便秘情况。

三忌蛋糕甜点:小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶,搭配几块高纤消化饼,不仅能饱腹,而且不会发胖。

四忌大鱼大肉:肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。

五忌高热量宵夜:方便面、薯片、小零食都属于高热量零食,不能当宵夜吃,如果晚上饿了,应该选择高纤维低热量的燕麦片。

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