男性朋友锻炼身体很重要，不仅能起到健身的作用，让身体更强壮，还能起到瘦身的作用，不断改善身材
即使你没有太多的时间去户外锻炼，你也可以选择一些健身器材，在室内锻炼也可以达到很好的减肥效果，那么男性的室内减肥运动是什么呢？1.仰卧踏板
仰卧在地上，双手放在脑后，头肩微微抬出地面
弯曲左膝靠近胸部，同时向左扭转身体，用右肘触摸左膝，然后恢复，改变另一边
每一边都是一个动作，20个动作是一组
2.举臂俯卧
俯卧在地上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿自然弯曲，放在地上
双手各握一个矿泉水瓶，交替上推下拉，双腿不动
做动作时，注意保持背部和颈部直线
每只手推一次作为一个动作，15个动作作为一组
3.深蹲负重弓箭步
找一个盒子或几块板垫在一起，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手抱着胸前的重物（你可以把矿泉水放在旅行袋的上半部分）
双腿同时弯曲，弓箭下蹲，然后恢复
一组15个动作，完成一组交换脚的位置
4.滑行俯卧撑
不用说，俯卧撑会在中学
这里有一个更困难的俯卧撑：在两只手掌下放一张纸或一块布来减少摩擦系数，同时支撑身体，慢慢地滑动和靠近两只手，然后恢复身体和手
怎么样，这次就没那么容易了？20个是一组
5.单臂支撑
找一把椅子，双手放在椅子的边缘，支撑身重量，一条腿弯曲，一条腿向前伸展
用手臂和单腿的力量支撑身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢恢复
一组15个动作，完成一组换腿
以上明确了男士室内减肥运动，希望对大家有所帮助
要想拥有好的身材，可不是一天两天的事情，一定要保持足够的耐心
当热量在运动过程中消耗大量热量时，营养补充非常重要，不要过度节食
