利用激素提高减肥效果
营养师分析，女性激素主要由卵巢分泌，分别称为&ldquo；雌激素&rdquo；卵泡激素和被称为&ldquo的黄体酮&rdquo的妊娠激素。月经后，雌激素的分泌逐渐增加，雌激素可以促进皮下脂肪的堆积，特别是在肩颈、腰、腹、臀、腿等部形成丰富的脂肪层。在此期间减轻体重，减少脂肪合成，促进脂肪分解，有助于提高减肥效果。
相反，在女性月经期间，代谢缓慢，水分容易储存在体内，面部和四肢容易浮肿，减肥效果一般不理想。此外，这是女性的低温时期。应该注意保暖，不适合减肥。
生理期减肥方案
生理期后:
早餐:两个水煮鸡蛋+豆浆一杯
中餐:豆芽菜、白切鸡、冬瓜海带汤等
晚餐:雪菜兔肉、西红柿鸡蛋、芹菜肉丝等下降
运动:适当地进行徒手柔软的训练，如健身操，慢跑和骑自行车也增加身体的能源消耗，局部雕刻线条。
生理期间:
1.选择低盐饮食，利尿食品，如各种瓜和柑橘类水果
2.香蕉、西红柿、全谷食品等含钾丰富的食物。
3.多吃全麦食品和豆类等复合碳水化合物丰富的食品，有助于调整女性荷尔蒙。
运动:适量进行户外活动，平静自己焦躁的心情。
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相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
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