秋季做什么运动减肥好
健身方法 276 0
易网健康养生网导读：秋季到了，虽说此时要注意滋补身体，以迎接寒冷的冬天，但是有的人还是停不下减肥的脚步。那么秋季做什么运动减肥好呢？一起来看看吧。
秋季做什么运动减肥好
1、登高
最适合于秋季的运动莫过于登高，登高不仅可以欣赏到大自然的美景，还能帮助减肥健身。登高可以锻炼肺活量，增强血液循环，增加脑血流量。而且秋高气爽，新鲜的空气对人体有一定的益处。登高的时间一般都是比较长的，这种低强度的慢节奏的运动，可以有类似有氧运动的锻炼效果，有助消耗体内多余的脂肪。但是要注意的是，登高要选择合适的时间，早上及晚上气温相对较低，因此不宜在此时登高。另外，在登高的过程中不要追求速度，还要预备多一件衣服，避免气温下降的时候着凉。
2、慢跑
来到凉爽的秋季，一定不能错过到户外运动的好时机。大家可以尝试到户外慢跑，虽然慢跑这项运动理论上一年四季都可以进行，但是在凉爽的秋季，舒适度会更好。而且这项运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢加快，更好地消耗脂肪，让减肥这项工作在秋季显得更加的轻松。而且在运动过程中还能充分呼吸到秋天清爽新鲜的空气，感受习习凉风。
3、 骑自行车
秋季很适合出游，当然也适合骑自行车，特别是想减肥的你，可以变着速度来骑自行车，消耗更多的热量。骑车运动最好到户外，如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和速度，或者在不同的地形上骑车，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目，这样会使得趣味性更高。
4、打羽毛球
凉爽的秋季也适合打羽毛球，虽然打羽毛球大多是在室内，但也可以让人感觉舒适，同时我们也不要小看它的运动效果。因为打羽毛球需要动用运动者的全身，要不停地移动、跳跃、挥拍，是一种全身性的运动，运动量很大，对身体的消耗也大。而且打羽毛球能锻炼到身体的各处肌肉，所以它既有助于减肥，又可以塑形。
上一篇：
倒立多久可以起到减肥的作用
下一篇：
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
323
易网健康养生网导读：夏季做什么运动减肥好？炎热的夏季，想要知道哪种运动适合你吗？今天小编给大家分享几种适合夏季减肥的运动，一起来看下。夏季做什么运动减肥好 1、跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保
1449
现如今人们的健康意识提高了很多，因此越来越多的人开始减肥，因为肥胖与许多疾病的发生几率都有一定的关系，比如高血压以及糖尿病，但是不是每个人都能够取得良好的减肥效果，这与方法的选择有一定的关系，建议选择既能够达到减肥的目的，又不会影响身体健康的运动。能够健康减肥的运动有哪些呢？1、跳绳跳绳是一种很好的
1323
在说到减肥，很多人会想到控制饮食和运动，都知道只要管住嘴迈开腿就能让体重下降。但很多刚减肥的人进行运动时，因为没有掌握好度导致运动过量，让健身减肥变成伤害身体。所以在运动减肥时要保持好度，若发现自己出现以下几个表现要警惕。出现哪些症状说明运动过度？1、睡眠质量变差健身运动会让身体处于短期疲倦期，但在
868
肥胖的人想要成功甩掉身上的赘肉，除了管住自己的嘴，还要迈开腿，才能让多余脂肪被消耗。目前运动项目有很多，但由于每个人的身体情况不同，所选择的运动方式也有所不同。但注意想成功减肥首选以下这几种运动。减肥要选择哪几种运动？1、跑步跑步是最简单最快速的燃脂运动之一，特别是冲刺型短炮，能在短时间内让男子达到
276
易网在线健康导读：我国超半数成年居民存在超重肥胖。居民超重肥胖问题不断凸显，各种慢性病患病、发病仍呈上升趋势，比如高血压、高血脂、高血糖、关节病等等，所以超重肥胖人群要积极减肥，控制体重，那么，如何运动减肥呢？我国超半数成年居民存在超重肥胖 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》显示，我国成
657
运动是一种不错的减肥方式，既可以起到减肥的效果，又不会危害爱美者的身体健康，还能够提高人的免疫力，加强身体素质。通过运动减肥也要讲究技巧，如若不然减肥的效果也不会太明显。运动减肥时要注意哪些细节呢？1、增加力量训练大家都知道，通过有氧运动可以起到减肥的效果，但大部分人却不知道，在有氧运动之前要增加力
1622
夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c?？?，加入约半茶
778
很多人都希望在春天来临的时候能够好好减肥，这样一旦到了夏季就能够好好展示一下自己的身材了。但是减肥这个问题其实相对复杂，除了饮食以外，运动减肥是当下比较受欢迎的减肥方式，因为这种方式能让自己看上去更加有型。运动减肥要注意什么？1、掌握运动时间只要开始运动人体就已经处于消耗阶段，但是刚开始消耗的速度并
1048
美丽春日，对于时尚的年轻男女来说，踏青赏花、逛街游园怎能不讲究穿搭？赏花拍照要穿上婀娜的露肩长裙才够仙气，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔裤才能显酷。“这段时间，年轻人‘露’出来的毛病不在少数?！敝幸阶姨嵝眩问奔淦卤浠蟆⑹?，特别是昼夜温差、室内外温差大，穿着不宜提前入夏，颈肩、腰腹、膝关节和
267
最近几天，多起与医?；鹣喙氐氖录毓猓合仁撬拇ù镏菀患颐裼皆涸撼ご贰敖枰叫姓保∫奖；鸪蛟?；此后，安徽省淮北市一家民营医院被曝诱导178名老年慢性病病人住院，院长因诈骗罪被判处有期徒刑8个月；紧接着，全村人患“脑中风”的事件进入公众视野，村医误操作导致出现5岁儿童患脑中风、人死后还有
218
雪蛤是在我国东北三省独有的青蛙种类，别名称为东北林蛙，雪蛤是珍贵的食品类、滋补品和药物，营养成分很高，但是许多小伙伴们都不清楚雪蛤究竟有哪些作用与功效，接下去网编就来告知大伙儿。雪蛤的肉质地美味，是东北三省十分火爆的一道菜式，而且還是在我国传统式的名贵药材，在中药材界享有盛名，一般状况下全是需求量很
1735
新奥尔良风味烤排骨的做法，新奥尔良风味烤排骨怎么做请看新奥尔良风味烤排骨的做法步骤图：1、将排骨剁成小块状，清洗干净以后放入清水中浸泡半小时，泡出血水，中途记得换水一到两次，将排骨泡至颜色发白。 2、将排骨...
559
日前《中国白内障认知调研报告》已经发布?？梢钥闯霾斡氲餮械睦夏耆硕园啄谡险迦现系?。尤其要指出的是白内障是一种由于年龄增长而造成的晶状体自然老化、浑浊，严格来说是无法有效预防的。悄然发病，50岁以上需排查白内障是由于眼睛的晶状体出现混浊而引起的视力下降。人的眼睛犹如一部“照相机”，晶状体相当于照相