肾虚是中医上的一种说法，它一般指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种，如果是发生在男士身上常常伴随着性能力、生殖功能下降。所以男人都害怕肾虚。那男人怎么知道自己肾好不好，有没有肾虚呢？

肾虚是中医上的一种说法，它一般指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种，如果是发生在男士身上常常伴随着性能力、生殖功能下降。所以男人都害怕肾虚。那男人怎么知道自己肾好不好，有没有肾虚呢？

男人这地方越灵活说明肾越好

根据世界卫生组织公布的新知中提到，百分之八十的肾虚患者前期都会在指甲上出现白斑，而且小拇指的活动并不是非常灵活。所以，男人如果小手指比较灵活，那么某种程度上而言，你的肾脏也就越好。

小手指跟内在器官有着密切的联系，包括肾脏、睾丸、心脏、小肠、膀胱等，右小指通肾及二阴；左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，在手诊学中小指是精力的象征，如果小指丘肌肉发达者，不仅心脏、小肠、睾丸、肾脏、膀胱等器官机能也比较强，而且此人的精力也比较充足旺盛。反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，则表示这些内脏机能迟钝，精力不济。

按摩小指头可强肾、提高男性精力

既然小指对应着肾，我们平时经常按摩、揉推手指对提高精力，增强性欲也有一定帮助，还可以调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、膀胱病等。

在日本有一种强肾方法颇受青睐，那就是常练小指头提水法，他们有些人用这种方法一直锻炼，到了七十多岁依然可以生育。不过，小指头提水发要注意量力而行。

饮食强肾

补肾自然也少不了饮食了，有的食物是药食两用的，如人参、枸杞子、芡实、玛咖、葛根等除了日常的普通食用，还可作为药膳强精补肾，并且流传已久，很早以前就已经被我们的老祖宗应用来补肾提高精力。

以前受医疗技术的限制，我们的老祖宗只能通过煎、熬、煮、泡等方式来食疗，这些方法的缺点是费时麻烦，且吸收利用率很低，需要一年甚至几年才看到效果。当下医疗技术的发达已经能规避这些弊端，需要补肾者可以直接喝这些食材的发酵液，和传统工艺相比，效果更明显，20ml的酵液可顶几十斤的药材。

酵液原理：通过萃取技术提取药食同源食材中的有效物质和益生菌厌氧发酵成的饮品，如人参玛咖复合菌发酵液，就是提取人参、玛咖、芡实、葛根、枸杞子中的有效物质跟三种益生菌发酵成的饮品，临床上常应用于缓解疲劳、强精益气、健脾补肾等，一次一瓶，一天三次。

体育锻炼养肾

拥有一个强壮的身体才能谈其它，男人想要肾好，那首先要身体好，适当的运动锻炼可提高免疫力，避免各种疾病的入侵。男性朋友进行一些利腰的运动锻炼对强肾补肾也有一定帮助。据一项研究表明，肌肉发达、身体健壮的男性和体质差、身体虚胖浮肿的男性相比，肌肉发达的男性在性功能、生育能力方面都比较强。所以，男性朋友平时一定要多进行体育锻炼。