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补脾虚的食物有哪些 中医上脾脏养生方法

脾虚是中医常见的一种体质状况,主要表现为食欲不振、消化不良、体倦乏力等症状,通过合理的饮食调养,可以有效改善脾虚状况,增强体质。

补脾虚的食物有哪些 中医上脾脏养生方法

补脾虚的食物有哪些

1.山药:山药具有补益气、养阴、补脾的作用,通常可治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、体重减轻等情况。

2.白扁豆:白扁豆性温味甘,归脾、胃经,具有健脾化湿、和中消暑作用,能够辅助改善脾虚引起的不适症状,比如胃脘疼痛、大便溏稀等。

3.薏米:薏米具有清热、利湿、健脾效果,通常可以治疗脾胃不和、湿气过重引起的不适。

4.红豆:红豆具有利水消肿、清热解毒、健脾养胃的作用,治疗脾虚的效果较好,一般不会影响到身体健康。

5.鲫鱼:鲫鱼属于鱼类食物,具有和中补虚、除湿利尿的作用,也能够辅助治疗脾胃虚弱引起的食欲减退。

补脾虚的食物有哪些 中医上脾脏养生方法

中医上脾脏养生方法

1.起居

上护脾胃,下护胞宫,中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。

坚持运动,适当出出汗,逼出寒湿,对提升脾胃功能也有好处,锻炼应以有氧和无氧运动相结合。

2.饮食

三餐按时、规律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者,热无灼灼”,不要常吃滚烫或者冰凉的食物,不能烫唇、冰牙。

食补的最好载体就是粥、汤水。食补,用炖蒸的方法也不错,最容易被脾胃接受,高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸,会助湿生湿,不利于脾胃健运。

3.药物

少用清热解毒凉血、抗生素之类药物,过用此类药物会导致脾胃大伤。

4.经络保健

健脾益气:揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞:揉按内关、足三里、胃俞。

祛湿:揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

另外,每晚睡前,大家还可以按揉按揉腹部,围绕着肚脐顺时针逆时针按揉,促进脾胃消化,促进代谢,或能帮你缓解腹胀,也能促进血液循环,保持腹部温暖。

以上关于补脾虚的食物有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了,如果脾虚症状持续不能缓解,建议及时就医,在医生的指导下进行综合治疗。

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