害怕老年痴呆？四个步骤减缓大脑衰老
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通常情况下，五六十岁的人比20多岁的人记忆力更差，但如果提前干预，就可延缓大脑衰老。德国精神病学家盖里·斯莫尔认为，在预防疾病方面，让大脑保持年轻尤为重要。他提出“健康老龄化配方”，分为4个主要步骤，坚持下去，有助于保持大脑年轻活跃。
1.保持锻炼。每天20分钟的快走可预防老年痴呆症。斯莫尔表示，身体的适当活动会刺激脑细胞。而且，身体在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响，令人感到快乐和满足。
2.吃得健康。超重者更可能在老年阶段患上老年痴呆症。斯莫尔称，减轻体重的人两周后就能看到记忆力显著改善，所以注意饮食很重要。此外，鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎症，蔬果可减缓脑细胞退化。
3.避免压力。长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。有巨大压力时，人会释放很多相关激素，比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此，建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等，定期为身体减压。此外，与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠和定期性交也对大脑有益。
4.训练大脑。社交活动不仅可让你快乐，还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记忆力，尤其是谈论情感话题时，人的压力会减轻，并起到保护大脑神经元的作用。此外，经常玩游戏和旅行，都能激活大脑细胞。例如，智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择，使用搜索引擎可刺激神经回路。(庞嘉洁 编译)
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决定寿命的因素很多，其中饮食具有重要影响。近日，美国《读者文摘》网站总结8类吃多了会短寿的食物。含糖饮料。每天喝680克含糖饮料的成人，死于冠心病的风险是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖饮料会在细胞层面加速衰老，常饮者寿命缩短4年半。人工甜味剂。美国普渡大学研究者发现，这种糖会增加患
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下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。
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很多人对于“以形补形”这种观点，有着近乎于偏执的追求，总觉得吃腰子可以“补腰子”，吃猪脑可以“补脑子”，吃猪心可以“补心脏”。也有女性上岁数皮肤变差之后，干脆想着吃猪皮可以“补皮肤”，反正猪皮和人皮肤构造差不多，达到抗衰老的目的。在懂得科学的人眼中，这种认识是非?？尚Φ?，今天爆炸营养课堂的营养师，就
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卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性外貌年轻与否的程度。据了解，女性35岁以后卵巢分泌功能下降，若不及早保养卵巢，维持卵巢的活力，减少伤害卵巢的生活方式，很有可能提早步入“人老珠黄”，甚至引发更年期提前、卵巢早衰。1.年纪尚轻就变“黄脸婆”卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要
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你是不是在睡觉前会涂抹很多护肤的产品？什么乳液啊，精华露啊等等，想着补充肌肤的水分，然后皮肤就会润润的了，其实，这样做，有可能会加快肌肤的衰老呢，因为你的皮肤承受不了这么多的护肤品。1、乳液擦得越厚就越滋润？正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可
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随着年龄变大，我们的肌肤会变得松弛衰老，但如果你做好下面这几件事，则可以延缓这件事?！ ≡独肴丈?0%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。 及早抗皱最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥
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随着年龄变大，我们的肌肤会变得松弛衰老，但如果你做好下面这几件事，则可以延缓这件事。远离日晒90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，?；ぜ》裘馐苌撕?。及早抗皱最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥最大的效
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人会随着年纪增长而逐渐衰老，但是如果保养得当的话可以放慢衰老的速度。不论男女，抗衰老都应该尽早做，很多人以为抗衰老就是保养皮肤，其实不是的，想要抗衰老，内调更重要。一些我们常吃的零食、水果或者蔬菜就具有抗衰老的作用，我们来看看都有哪些。1、水果干如果喜欢吃零食，又怕发胖和衰老，那就可以吃一些水果干。
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相信婚姻如同坟墓的朋友应该不在少数，导致这种认知的主要原因是很多朋友在步入婚姻后发现婚姻和恋爱是完全不同的，其实，婚姻是否幸福，要看我们大家怎么做，如果大家能及时调节一些生活的小细节，幸?；橐鼍驮谀闵肀?。男人维持婚姻要记住9个要点1、认清对家事有共同标准是可遇不可求如果你和另一半对“干净”的定义能达
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【现实挑战】居民社区养老意愿逐年提高，但调研显示社区养老设施数量不足，部分机构被曝经营困难甚至关门【应对策略】城市从街道到社区布局养老机构；政府制定支持政策，北京率先“行动”白天去社区养老机构就餐、活动或者“日托”，不寂寞；晚上等子女下班了再接回家，享受家庭生活和温暖……近年来，居民选择社区养老的意
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中新网11月8日电 据上海市卫健委官方微博消息，近日有媒体报道称，“截至4日21点，上海又确诊3例人感染H7N9禽流感病例。目前全市共6例患者中已有4例死亡，另两名患者中有1名4岁患儿，病情轻微正在康复?！鄙虾Ｊ形澜∥硎?，此为假消息。
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3月14日，《中国消费者报》3版刊发《多款热销“宝宝霜”竟然添加激素》报道，引起社会各界广泛关注。3月15日，江西省卫健委综合监督执法局副局长李斌向《中国消费者报》表示，针对报道反映的有关问题，该局将部署卫生防疫部门展开调查。此外，针对“消字号”产品违
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人民网北京2月26日电 国家卫生健康委员会疾病预防控制局26日于官网发布《关于切实做好新冠肺炎聚集性疫情防控工作的紧急通知》（以下简称“通知”），从压实防控责任、落实“四早”措施、加强技术指导等三个方面，对各地应对新冠肺炎聚集性疫情提出了要求。通知提出，要求各地克服麻痹思想、厌战情绪和侥幸心理，充分