《求医不如求己》1-3册中，原创者极力推荐了许多可以长久性锲而不舍的养生健康方法，每一个操作过程起来都比较简单，找寻在这其中适合本身的一二，倘若能够锲而不舍落实出来的话，一定会对身体健康具备很好的輔助作用。

下面就需要我们一起来看看吧。

1 推腹法

书里谈及，一切慢性疾病都可以用推腹法解决，当慢性疾病老并不是愈，但又不清楚病发缘故在哪儿、如何治疗的状况下，那就需要寻找这一腹部的传导阻滞点，如果把它打开揉散，慢性疾病也伴随着消失了。

许多阅读者留言板留言反映，推腹整个过程中，触到腹部有相仿油脂粒的包块，慢慢地揉开过，不仅病好了，身体也变瘦了；也是有阅读者说，一边训炼推腹法，一边就听到肚里各式各样肠鸣，应该是积累在身体的郁气、浊液下降的结果。

从基本概念角度讲，自己感觉推腹法重在连接三焦。

身体有三焦，上焦为心脏功能部位，中焦为胃肠胆肝，下焦为肾膀光、大结肠位置，推腹法绝大多数可以推拿按摩到中焦和下焦的所有五脏六腑，当三焦被连接，人的身体理应也会更加清爽身体健康。

2 金鸡独立法

书里谈及，治疗一切中老年症状的方法——金鸡独立法（闭上眼）。

金鸡独立法对降血脂有一定好处。血压高在中医药学看来一般是阳亢导致的上实下虚之证，而金鸡独立可以很好地引血下降、引气归元，将血气收在肝经的太冲穴、脾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝脾肾的功能得到了快速的提升。

金鸡独立的基本概念就在于引血下降，当闭着眼睛一只脚站起时，浑身上下的注意力训练就都集中在了支点脚掌，所有血气便会集中灌浆。

简言之人老腿先老，重要原因也就在于气血两虚，导致血气不下降，因此金鸡独立法对引血下降具有非常好的社会实践活动现实意义。

3 取嚏法

取涕法是锻练肺脏功效的极佳之法，对于过敏的症状、虚寒症、气郁症、皮肤诸症，取涕法皆可充分运用。

许多患有过敏鼻炎的人经常会打喷涕，事实上它是身体的安全意识功效，在依据本能反应将凉气排出去身体以外。

操作步骤方法，可将手帕纸等伸缩式探进鼻腔内，依据刺激鼻腔，积极主动造成打喷涕，直至身体稍微出汗，依据多次取嚏，慢慢地将身体凉气排尽。

4 跪膝法

书里还提供了一个治疗膝盖痛的小内功心法，就是在硬软适当的床前训炼跪着走动，每一次五分钟，这一内功心法使许多老人患有膝盖痛的朋友解决了疑惑。

跪膝法与金鸡独立法基本概念相仿，引血下降，依据血气下降保证治疗疾病的实际效果。

练跪膝法除了能防止膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺等外，还能有很多额外的得到。

例如，由于肠胃功效失调导致的肥胖病，像那麼每天跪着走一走，所有的血气就最开始奔肝胆经而赶到，原来推积的肉肉便会被送去，被新陈代谢出去。

5 拔火罐和拔火罐

拔火罐和拔火罐是十分简单易行的导向性法。饮食起居中，很多人 有拔火罐和拔火罐的下意识，对经络阻塞以及导向性血气具有显著成绩。

但是务必注意的是：

拔火罐无须太分散化，身体血气一共就那么多，要多管齐下办大事儿；肌肉僵硬的地域先无须拔火罐，一定要揉开后再拔。

痧并并不是大伙儿用刮板刮出来的，仅仅身体的血气顶出来的。因而 在大家用劲刮也不起痧的状况下，那就是身体的血气没顶到那里，就不要在白费劲了。五岁以下的小朋友别刮，心跳很高的人也先别刮。

6 饮食疗法

最后，还有一个饮食疗法的方法是原创者持续极力推荐的，三这书本上都是有谈及，原创者用可以终身白头偕老的朋友来描述，不难看出其重要性。

这一饮食疗法方法就是“淮山药薏仁米芡实粥”，健脾开胃弥补血气。

中医药学里讲，肾为先天之本，脾为后天之本。身体的许多症状都和胃肠有关，有好的胃肠，血气能够源源不绝生物化学，也就不容易生病，即使生病了也更加很容易处理，因此健脾开胃是基础。

现代社会生活起居，很多人 长久性吃药，好好的胃都被吃损坏，此时更加务必健脾养胃强胃，更强的消化微量元素，生物化学血气。

操作步骤中，可以把淮山药薏仁米伏苓研磨成粉，在熬粥时放入粥中，长久性锲而不舍，对健脾开胃具有很好的实际效果。

倘若能够再互相配合推腹法一起实行，一定会事半功倍，胃肠越来越健硕。

以上是我文章阅读《求医不如求己》1-3册，得到的养生保健方法。

文章阅读一本书，每一个人都是有不一样的着重点，倘若你也钟爱中医药学，可以拿书来跟读；倘若没有时间，那可以针对自身情况，联系实际尝试一下，如果锲而不舍，一定会有一定的得。