虽然已经进入初秋，但是炎夏的暑气还没有完全散去，当下的气候特点是偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气，使脾胃受寒，导致人体抵抗力下降。湿气与寒在一起，成为湿寒；与热在一起，成为湿热；与风在一起，成为风湿；与暑在一起，成为暑湿，所以，如果不及时祛除体内湿气，形成湿病，会困扰人一生！早秋阶段的养生，重点就在祛湿！

身体湿气重具有哪有表现呢？

1、长期便溏

我们说体内湿气正在侵蚀身体，便后黏在马桶上用水冲不干净，也就是体内湿气重的症状之一。

2、舌苔厚腻

这也是湿气重的典型症状之一，还在身体未出现不适感时就会表现出舌苔厚腻，以清晨起床后尤为明显。

3、小便混浊

中医认为，女性白带过多，小便混浊，阴部瘙痒等都是需要化湿来中和湿邪症状。

4、胸闷腹胀

伴有饭量减少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、无食欲都是湿气重表现在消化功能方面的反应。

5、关节酸痛

湿气侵蚀到全身关节，就会出现血液循环不顺畅，导致四肢关节痛，弯曲不利有沉重感。

6、头昏

发热、怕风、流鼻涕等都是湿症表现，此时最好要祛湿健脾，头昏症状才会消失。

生活中哪些习惯会导致体内湿气加重？

1、久静积湿

长期懒惰不动的人，身体越是堆积过多的湿气，还会引发一些疾病。平时要养成快走、骑车、跑步等有氧运动的习惯。这样可以加速体内湿气排出。

2、久坐伤身

长时间久坐，导致脑部供血供氧不足，记忆力就会下降，还会加重全身无力。引起头痛、脖子僵硬等症状。

3、饮酒助湿

酒精饮品尽量少碰，酒入愁肠愁更愁，要切忌饮酒助湿。

4、生冷易湿

喜欢吃寒性食物的人，容易招致外邪入体，所以我们在炒菜时，都会用姜葱蒜来减轻一些寒性食物的寒性表现。

5、少眠助湿

睡眠不足，其实可能是脾虚表现。每晚23点前应就寝，每日还要增加一些体育锻炼，帮助夜晚睡眠质量提高。

6、重口味加重湿气

过咸、过甜都会导致消化功能代谢紊乱，出现胃肠道的闷胀感，出现炎症。

教你几招，祛除体内的湿气

第一招：拔罐祛湿

拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中养护身体，祛除湿气。

第二招：穴位贴敷

亚健康的人群可以通过穴位贴敷的方法进行冬病夏治。这一方法温和不刺激，晚一贴，早一撕，简单方便。通过穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调经体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，达到养生保健的作用，生姜能够祛湿，但是添加了酵素和发酵姜根粉做穴位疗法，效果最好。

第三招：运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第四招：泡脚祛湿

泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

实行方式很简单，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，加点“料”一起泡脚，祛湿养生效果更佳！

泡脚时，可以加点花椒、生姜、白醋、艾叶等都是不错的祛湿方法。