有些人当出現了脚扭伤之后，可能痛疼比较轻，觉得没能有什么的大在难点，就装着坚强不屈的，忍着再度运动健身或者走动，那般做一直使康复训练时间成倍增加，而且可能出現病发症。建议你停止运动健身和走动，多休息，要不然第二天早晨，你的脚裸就变成馍馍了。
脚裸扭之后，倘若开裂的小毛细管在流血，此刻可用冷敷，使血管收缩凝血功能，控制伤情发展趋向。之后用冰冷敷负伤部位20～三十分钟，每小时不断冷敷一次或当痛疼出現时不断冷敷。倘若扭到情况严重，冰敷处理要持续24~二天。冷敷能够帮助收缩毛细管，减少负伤部位的血容量，降低毛细管裂开、积血或积血，并缓凝痛疼。
之后用沙布缠紧扭到部位以固定不变医用冰袋，医用冰袋取走后仍应用沙布缠紧该部位，固定不变脚裸，减少可能的运动健身，但务必注意不可以过紧，以减少发胀。在可能的情况下尽量拉升患肢，使一部分血夜马上流到，减少积血。
此外建议到医院拍个电影看一下有没有伤到人体骨骼。如果是伤到人体骨骼，要遵循医生的进行治疗。如果沒有伤到人体骨骼，就可以在家里进行解决了，在第三日一开始用温水侵泡或敷热，每一次三十分钟，每日2次。退肿活血药抹擦扭到部位。循序渐进地松掉绑扎，一旦感觉痛疼十分是强烈痛疼，应当立刻停止活动，必不可少时修补绑扎和冷敷。
