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过个健康团圆年!收好这份返乡防护指南

逢年过节,团圆是中国人最大的期盼。随着新型冠状病毒感染疫情防控政策的不断优化,大家格外期待今年能过上一个团圆年。据中国国家铁路集团有限公司消息,2023年春运火车票于2022年12月24日开始发售。归乡的汽笛已经拉响,这些健康防护干货伴您平安回家。

一、出行前,接种新冠疫苗来得及吗?

来得及。一般接种疫苗后产生抗体是在一周到两周,如果要产生比较高水平的抗体,全程免疫之后大概在四周左右。开展加强免疫后,产生抗体的时间更快、更短,抗体水平也更高。因此,没有完成疫苗接种的要尽快去接种疫苗,没有完成加强的要尽快加强,这样才能起到更好的保护作用。

阳性期间无需接种疫苗,疫苗的作用是预防疾病,并无治疗的效用。既往新冠病毒感染者在充分告知基础上可在6个月后接种1剂。

二、“阳”过之后,出行就不需要戴口罩了吗?

“阳过”“阳康”还是要做好防护。尤其是免疫力低下或抗体水平较低的人群,仍存在二次感染的风险,目前正处于冬季呼吸道传染病高发期,新冠康复后仍要做好呼吸道及其它病毒防护,不要降低防控标准。建议佩戴N95或医用口罩,口罩4小时以上要更换。

三、出行前准备好个人常备药品

发热,咽痛,全身痛、舌苔黄为主:连花清瘟颗粒/胶囊、金花清感颗粒、双黄连口服液/颗粒等。

怕冷、发热、全身痛、流清涕为主,可伴有咽痛:感冒清热颗粒/口服液、正柴胡饮颗粒、荆防颗粒等。

咽痛、发热,舌苔黄:六神丸/胶囊、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液等。

咳嗽,黄痰,舌苔黄为主:复方鲜竹沥液、急支糖浆、肺力咳合剂等。

恶心、呕吐、腹泻:藿香正气软胶囊/口服液等。

高热:羚羊角口服液、紫雪胶囊等。

发热:对乙酰氨基酚混悬滴剂、对乙酰氨基酚干混悬剂、对乙酰氨基酚颗粒等。

发热、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等感冒症状:复方氨酚烷胺胶囊、氨酚麻美干混悬剂、酚麻美敏混悬液等。

咽干咽痛:地喹氯铵含片等。

咳嗽咳痰:桉柠蒎肠溶胶囊、羧甲司坦口服溶液、福多司坦口服溶液等。

具体用药用量要谨遵医嘱,注意避免药物叠加使用,导致用药过量。另外,患有基础疾病的人日常一定要规律用药,控制好病情,要根据出行周期准备充足的基础病用药。

四、出行途中做好个人防护

有条件的尽量错峰出行,距离较近的,鼓励自驾。

规划好时间,不给病毒留机会。提前获知检票时间和检票口,尽量减少在人流量密集的候车室区长时间停留。

注意保持安全距离。候车就座至少间隔1个座位,尽量减少与陌生人交流,减少在人员密集处停留和走动。

减少接触公共物品,可随身携带100ml以下75%酒精或消毒液,乘车途中勤洗手或用消毒液清洁,避免用脏手揉眼睛,以免病毒通过手进入结膜感染人体。

乘车期间尽量不要喝水与饮食,如果需要,尽量避开他人快速进食。

五、守护好身体的第一道防线——口腔健康

旅途期间,许多人生活作息紊乱,饮食不规律,容易导致身体免疫力下降。正所谓病从口入,大家更应该守护好身体的第一道防线——口腔健康。口腔是细菌滋生的“重灾地”,口腔清洁不到位,不仅会引发各种口腔问题,还与全身健康息息相关。建议要养成科学的护齿习惯。条件许可的情况下,可以随身携带漱口水,以利于减少唾液中的高浓度细菌,减少口腔有害细菌,预防牙龈及牙周问题,防止病从口入。

六、“转阴”出行要量力而行

疾病刚刚治愈的时候,体内的正气仍比较虚弱,机体功能还没有完全恢复,要注意病后的调理。一般核酸转阴2天后,体温保持正常,其余症状明显减轻后再恢复工作、学习。

高龄、有基础病的患者可以多休息几天。双节出行,要根据自身转阴状况定制计划,量力而行。

七、“阳康”们不要着急走亲访友

返乡初期规范佩戴口罩,减少与家中老年人尤其是合并基础性疾病者的接触。已“阳康”的小辈不要着急探望家中老人。冬天是呼吸道疾病高发季,即便这次“转阴”,但身上可能携带其它病毒,老年人很脆弱,如果去探望老人,还是要做好防护工作,比如戴好口罩、进门洗手换衣服。在通风的时候还是要保护好老人,为他们穿好外套、戴好帽子,防止着凉生病。可选择分餐,尽量减少摘口罩饮食的时间。同时也要注意口腔卫生,建议可随身携带漱口水,方便使用。

八、到达目的地后,做好居家环境清洁

把外套、鞋子、箱包等放置在固定房间的角落,及时清洗、消毒。

尤其注意给手机、钥匙等进行消毒。

居家消毒应以清洁为主,消毒为辅。优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。尽量做好通风换气,建议每天通风2-3次,每次不少于30分钟,可有效降低通过空气感染传播的相关风险因素。如果家中没有感染者,做好家庭日常清洁即可。

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