【环球网综合报道】 在日常生活中，鼻塞问题时常困扰着我们， 它不仅会影响嗅觉、味觉，还会影响说话、睡眠质量，更不用提顺畅的呼吸了。而那些用于缓解鼻塞的药物通常会带来嗜睡等副作用。下面就让我们来学习几个外媒推荐的小妙招，无需用药，也可以自然摆脱鼻塞困扰。

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妙招一：洗个热水澡

热水淋浴产生的蒸汽可以帮助稀释鼻腔中的粘液，缓解鼻窦炎症。虽然效果不会持续一整天，但是至少能让我们享受到一到两个小时的顺畅呼吸。

妙招二：使用加湿器

加湿器释放的蒸汽可以帮助缓解窦压和疼痛。因为加湿器使房间内的湿度增加的速度较为缓慢，所以缓解鼻塞的效果不会像淋浴一样快，但可能会更持久。

妙招三：使用盐水鼻腔喷雾剂

鼻腔中增加的水分可以帮助缓解鼻塞，但是如何使水有效的被鼻子吸收呢？盐水鼻腔喷雾可以很好地做到这一点，它不仅可以帮助稀释鼻中的粘液并缓解炎症，还可以将鼻窦中多余的液体冲洗出来。

妙招四：使用洗鼻壶

另一种清洗鼻窦的方法是使用鼻洗壶。这类装置旨在帮助清除鼻腔中的粘液和液体。通常情况下，使用方法是将喷嘴端放在一个鼻孔中，并倾斜头部，直到壶内的蒸馏水流入鼻子。使用时，洗鼻壶需确保干净，使用者应站在淋浴下或水槽上，因为水会从另一侧鼻孔排出。

妙招五：热敷

将温暖湿润的毛巾放在额头上可以帮助缓解鼻塞的压力。(不要忘记在将毛巾放在头上之前要先将水挤出来，以免被淋湿)!

妙招六：经常补水

当鼻子感到不适时，补充水分很重要。喝大量的水可以帮助缓解鼻窦充血。多喝温水，可缓解鼻窦压力，并舒缓可能伴随鼻塞而来的喉咙疼痛。

妙招七：喝薄荷茶

人们可以通过喝一杯薄荷茶来提升身体里的水合作用。就像任何温热的饮料一样，薄荷茶会缓解鼻窦压力并使粘液稀释。且薄荷茶中的薄荷醇可以舒缓窦压，缓解鼻塞。

妙招八：给食物添加一些香料。

辣根，辣椒，大蒜和姜这些香料，添加到食物中，可以缓解炎症和稀释粘液，有助于清理鼻窦。但不要在菜肴中添加太多的香料，否则虽然鼻塞好了，但却会涕流不止

妙招九：给自己做一个面部按摩。

增加鼻窦内和鼻窦附近的血液循环有助于缓解鼻窦疼痛。用食指牢牢按压鼻孔的外缘，保持几秒钟然后释放，或尝试使用穴位按压法来缓解鼻塞。

(实习编译：刘湘怡审稿：刘洋)