无论怎么减先要保证基本能量需求
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一直以来，关于减脂增肌的话题热度不减，各大直播间相关产品的销量也是直线上升，其中像代餐粉、酵素产品、减肥药吸引了大批消费者的目光。这一趋势形成的主要原因一方面是在社会高速发展的背景下，人民生活条件大大改善，对体形的要求变得越来越高；另一方面，高强度工作与快节奏生活，使得身材管理的要求得不到或者很难得到满足。基于这些原因，市场通过快消的方式将相关产品推到了需求群体面前，但不能回避的一点是，大众对于这一类产品的认知程度是不同的。
目前主流认识是任何减脂的膳食治疗方案都应配合一定频数和强度的体力活动，而一味地吃酵素产品、代餐粉或者减肥药是不能帮你科学减脂的。科学减脂要抓住核心要素，也就是要在维持健康的能量需求的前提下，减少能量摄入，增加能量消耗。换句话说，无论怎么减，也要先保证维持身体健康所需要的基本能量需求，然后才能考虑节食，增加能量的去路。而多数减肥产品则是从抑制食欲，减少产能营养素的吸收和增加能量燃烧的角度来减脂的。
还有一个问题需要提醒，由于当前减脂增肌产品市场良莠不齐，消费者需要擦亮眼睛，或者在专业人士的指导下进行选择。在增肌领域，主要服务于健美和力量型项目的运动营养品，已逐渐走向一般的健身项目，其产品类型十分庞大，包括能量补充、维持或促进健康等；年产值也是高得惊人，数家大型数据分析公司预测我国运动营养市场在2021年后的5-8年内复合年增长率均超过10%；而在减脂领域，减肥药属于药品，其生产、经营、使用、检验、监督及审批要在《中华人民共和国药品管理法》和《中华人民共和国药品管理法实施办法》下进行；代餐粉等特殊食品则要在《中华人民共和国食品安全法》下进行管理……总结成一句话就是，减脂增肌产品种类繁多，有些走在法律法规的边缘，需要谨慎辨别、选择。
（作者：赵奇红，系安徽医科大学营养与食品卫生学系副教授、注册营养师）
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2021年12月27日每日养生小知识健康简报，星期一！健康是一种生活态度！
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中新网客户端北京12月17日电 日前，一份在北京发布的研究报告指出，居家养老仍是中国老年人群的主要需求，但养老服务的创新和服务质量难达要求，此外，慢性病是影响中国老年人群健康的主要因素。资料图。来源：视觉中国这份报告名为《老年健康蓝皮书 中国老年健康研究报告(2020～2021)》，由中国医学科学院
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酶是以动植物为原料，通过微生物发酵获得的含有特定生物活性成分的产品，美容养颜、功效用于解毒和排便。那么酵素怎么快速喝瘦呢？酿造酵素需要注意什么？酵素怎么喝瘦得快1、注意冲泡温度酵素的本质是一种蛋白质，蛋白质结构较为不稳定，遇到强酸、强碱以及高温等溶液都容易发生变形从而失去活性。因此酵素在冲泡时，最好
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酵素能够推动肠胃蠕动，能够加速食物的消化，此外还能够有效解决便秘问题，因此酵素对减肥具有辅助作用。那么喝酵素多久才开始瘦?一、酵素喝多久才开始瘦一般而言，在服用酵素1个月左右身体状况就会有所改善，但因个体存在差异，体质吸收好的，2周左右就见效了，但会随着服用越来越感受到酵素的效果。如果是服用活性高、
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酵素是一种神奇的产品，含有生物活性成分，可以影响使用者体内的活性酶，从细胞层面调节机体的生命活动，酵素同时也是减肥的好帮手，那你知道酵素减肥的正确喝法吗?酵素减肥的正确喝法由于酵素是蛋白质，因此有怕热、怕强酸或怕强碱及怕光的特性，所以补充酵素时一定要用凉或温开水。市面上卖的酵素剂型包括粉剂、胶囊及液
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这注定是个悲剧。今年3月，4岁的婷婷（化名）在江苏某地儿童医院抢救室里永远离开了人世。当地警方在孩子的肝脏、心血、尿液、静脉血和洗胃液中均检测出一种化学成分——西布曲明。据专家介绍，西曲布明是一种作用于中枢神经系统抑制食欲的药物，虽有一定减肥功效，但可能引起高血压、心率加快等副作用。2010年，因西
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“别让它到铲车那里去了！”11月5日晚，一声惊呼从长沙地铁一号线省政府站3号出口附近传来。两个心急火燎的青年男女手忙脚乱地搂住雪纳瑞“迪迪”，小心地打量刚刚撒欢冲入人行道改造区钢筋水泥丛林的小狗，身上有无伤处。对于小卓和男友曾伟峰来说，饲养两年多的雪纳瑞是心肝宝贝。9月的一次宠物医院就诊，花掉了在职
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减肥一直是一个非常热门的话题，而运动是减肥过程中必不可少的一环。通过运动来减肥，跑步就是一个不错的选择。跑步确实属于高效减脂运动，但是还有其他的运动可供大家选择，不喜欢跑步可以试试其他的方法，说不定更好坚持。有哪些减脂运动可供选择？1、跳绳跳绳是很简单的运动，考验人的心肺功能和协调能力。很多人不知道
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截至6月9日，全国已有超过1.97亿学生复学复课，占在校生总数比例超过71%。随着复学复课人数不断增加，聚集性疫情风险仍然存在。针对复学复课中出现的新情况新问题，教育部、国家卫健委联合发布《疫情防控常态化下复学复课工作20问》。区域疫情未达到低风险的不开学《复学复课工作20问》明确，区域疫情未达到低
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近日，一篇名为《7亿中国人感染了这种细菌胃癌一步步接近哪种人?》纷纷登上了各大媒体的头条。文中称1994年世界卫生组织属下的国际癌症研究机构（IARC）就将幽门螺杆菌定为胃癌的Ⅰ类致癌原。大量研究证据显示，肠型胃癌的发生是幽门螺杆菌感染、环境因素和遗传因素共同作用的结果。那么，幽门螺
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众所周知，韩国在颅颌面整形外科技术方面有着较高的国际水准，中国近几年在医疗整形界的发展迅速，中韩两国有着深厚的友谊，其美容经济也是关系到两国共同发展的重要领域。2017年度韩国整形外科颅颌面外科国际学术大会在韩国首尔隆重举行。上海华美医疗美