每天走多少步合适？运动养生要“适度”（服务窗）
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“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的?！痹诠抑幸揭┕芾砭终倏男挛欧⒉蓟嵘?，中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国给出建议。
运动养生需要注意：因人而异。比如，对于阴虚、气虚的人群，不推荐太剧烈的运动，应以温和的散步为主，调息养神。运动中要观察自己的身体信号，特别是呼吸。运动中不宜出现呼吸急促、说话断断续续等情况。不能过于疲劳，运动起来没有“度”，比如运动完之后腰酸腿疼，这样会适得其反。运动之后神清气爽，肌肉没有过度的反应和疲劳，这是比较好的“度”。注意时间，锻炼时间以清晨为好。日出时锻炼对阳气的激发有好处；夜间则要注意?；ぱ羝?，避免大量、剧烈的活动。
大多数人选择中等强度的运动为好。什么是中等强度？可以参考心率这一指标。运动心率保持在每分钟（220-年龄）×0.6次至（220-年龄）×0.7次之间。四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵说，每个人体质不一样，因此运动适应方式也有不同。我们可以通过中医体质辨识、体质体适能评估和运动技术分析，了解身体机能的薄弱环节，找到伤病发生的关键因素。
《 人民日报 》（ 2025年04月25日 12 版）
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免疫弹性是影响健康的关键
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美国得克萨斯大学圣安东尼奥分校团队在新一期《老化细胞》期刊发表的一项研究指出，免疫弹性是促成健康生成（即主动增进健康和福祉的过程）的关键驱动因素。团队分析了17500名处于不同人生阶段的个体数据，发现涉及TCF7基因的免疫弹性在促进健康衰老和长寿方面的重要性。该基因对维持免疫细胞的再生潜力至关重要。
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本报北京电（记者王美华）国家卫生健康委近日印发通知，对加强产前筛查服务提出全面规范要求，明确医疗机构开展产前筛查须经卫生健康行政部门许可，从业人员必须通过专业考核并取得相应资质证书，无资质机构及人员不得开展相关服务。产前筛查是指通过临床咨询、医学影像、生化免疫等技术项目对胎儿进行先天性缺陷和遗传性疾
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本报北京4月24日电 （记者孙秀艳）近日，国家医保局会同教育部等6部门联合印发《关于做好当前长期照护师培养培训工作的通知》（以下简称《通知》），积极推进长期照护专业化、职业化发展，以切实提升参保群众的获得感?！锻ㄖ氛攵缘鼻白ㄒ祷て诨だ矸窆└蛔?、质量参差不齐的情况，坚持培训与就业的供需衔接和
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“三二一，上链接！”从去年11月开始，安徽合肥居民吴黎明发现奶奶赵静的手机里总能传来直播间的声音?！懊刻焖⒅辈ゼ涞桨胍?，怎么劝也不听。”吴黎明说。伴随而来的是家里陆续到货的网购商品——5箱保健品、10瓶洗发水、10支牙膏。主播一喊“上链接”，赵静好像着了迷，总是忍不住下单?！拔颐强吹搅艘不崧砩贤嘶?，
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随着线上直播间的蓬勃兴起，越来越多的银发群体选择到直播间购物。这激发了银发经济新动能，让老年人享受到足不出户选购各类商品的便利，但同时也暴露出值得注意的非理性消费问题。老年人应该如何避免在直播间的非理性购物？提前规划，按需购物。在网购之前要设定购物预算，避免因促销活动或信任主播而过度消费。老年人可在
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梁 晨制图（新华社发）">梁 晨制图（新华社发） 患者使用大医集团研发的伽玛刀CybeRay治疗肿瘤。本文图片均为受访企业提供">患者使用大医集团研发的伽玛刀CybeRay治疗肿瘤?！ ”疚耐计芊闷笠堤峁 ∮廊市囊搅萍际跞嗽闭谘心ト斯ば脑嗖?。">永仁心医疗技术人员正在研磨人工心脏
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现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
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立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
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有一些男性，年富力强却“输”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的时候感觉力不从心。是什么影响了男人的男子功能，造成房事障碍呢？影响男子功能的几点喝酒：小饮可以怡