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烟瘾缠身?老祖宗教你戒烟

烟瘾难缠怎么也戒不掉?快来试试古法戒烟。中医认为,长期吸烟会导致肺气损伤、肝郁气滞、痰瘀互结。

老祖宗的智慧戒烟法强调“标本兼治”,通过调理体质、缓解戒断症状,帮助吸烟者逐步摆脱依赖。还等什么,赶快学起来!

换一杯茶

代茶饮戒烟是最简便的戒烟法,任择清香可口的绿茶、薄荷、藿香、甘草各6-10克,加冰糖少许,煮水饮用,每日6-8杯,可清肺气、戒烟瘾。若脾胃虚寒者,可以用红茶替换绿茶,用佛手柑替换甘草。糖尿病患者不加冰糖。

喝一碗药

中草药汤剂适合烟瘾较大者,中医在辨证施治的基础上,拟选清肺化痰止咳、芳香化浊的紫菀、款冬花、罗汉果、藿香、制半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗、薄荷等。

每日1剂,分2次服用,能改善吸烟所致咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

贴一剂药

中草药贴剂戒烟,可选用肉桂、丁香各等分研细,加少许白酒做成药饼贴敷于合谷穴,外用胶布固定。早餐后即贴,入睡前取下。

初贴时仍会想吸烟,坚持1周后烟瘾稍退,连贴半个月后,改隔日1贴,可有效抑制烟瘾,缓解焦虑、烦躁情绪。

闻一段香

嗅艾草条戒烟方便易行。随身携带艾条,想吸烟时将艾条放到鼻子上嗅3至5次,如此反复即可通过艾草芳香的作用,使神经系统对香烟味产生厌恶反应,起到抑制烟瘾的作用。久而久之达到戒烟的效果。

扎一下针

针刺耳穴戒烟是通过取穴耳部的肺穴和气管炎穴,隔日1次针刺,一般3-5次见效。针刺10次后可改为每周2次,通过刺激相关穴位,降低人的吸烟欲望,逐渐实现戒烟。

你吸的不是烟而是微型化工厂

中医视角下,烟是“温柔毒药”更是“健康刺客”。中医认为,烟草性温燥,属“热毒之物”,长期吸烟会导致体内热毒积聚,损伤肺脏,影响气血运行。肺为“娇脏”,易受外邪侵袭,而烟草中的尼古丁、焦油等有害物质正是外邪的源头。

与此同时,现代科学发现,点燃的香烟就像一座微型化工厂,每吸一口就释放超过7000种化学物质。尼古丁以闪电速度抵达大脑奖赏中枢,5秒内就能触发多巴胺喷涌,这种成瘾机制堪比海洛因。焦油裹挟着苯并芘等致癌物,在呼吸道构筑起黏液栓,逐渐腐蚀纤毛运动系统。

数据显示,吸烟者患肺癌风险是不吸烟者的23倍,冠心病发病率增加2-4倍。二手烟还会影响身边人的健康。儿童呼吸含二手烟的空气,呼吸道感染风险激增6倍,哮喘发病率提升3倍。孕妇吸入烟雾,胎儿DNA甲基化模式改变,可能引发终身代谢疾病。

本组文/姜学萍(北京市鼓楼中医医院)

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