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怎么保*？
注意正確坐姿
上班族經常是長時間坐著上班，可又不注意正確坐姿，加上低頭玩手機，熱能芯片多少錢，那么就很容易會出現腰酸背痛情況。例如椅子的高度不合適，熱能芯片費用，那么會出現腰背部后凸，頭頸向后仰情況。建議坐著的時候將腰板挺直，調整好椅子、電腦屏幕高度。坐一個小時左右起來活動下身體，減輕腰部壓力。
堅持運動鍛煉
腰肌勞sun主要是由于身體超負荷工作，建議平時要注意合理休息，還有睡覺的床板盡量選擇木板，不要選太軟的床墊。關鍵是平時要注意多點去運動鍛煉，熱能芯片價位，像慢跑。游泳、練瑜伽、轉呼啦圈等，提高身體免yi力，不要太懶惰。睡前也可以熱敷下，助于不要讓腰部受寒。
如何保*?
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。
2、學會放松，減少緊張。緊張可使血液中ji素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是*腰痛的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學*。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
*的方法：
注意姿勢。盡量避免長期固定某個姿勢，定時起身舒展筋骨。建議長期伏案工作者或司機增加腰枕，幫助腰部維持正常生理曲度。
注意腰部保暖。防止寒濕侵襲；選擇硬質床墊，但不要睡木板床。
掌握正確搬物姿勢。抬重物時先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再搬運到zhi定地點，熱能芯片，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，盡量避免頻繁搬重物，不要逞強。
適當鍛煉。鍛煉前先做熱身運動，避免腰部niu傷，強度要循序漸進。*訓練或運動強度較大時，合理使用腰圍，但不推薦長期使用。
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