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人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本于事無補。美國某大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什么必然關聯。”
確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，*心理咨詢，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。
那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好？
換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
強i迫癥也并不那么可怕，關鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它。對于強i迫癥不甚嚴重的患者可試試以下幾種自我心理治i療方法。
1)聽其自然法
任何事情聽其自然，做完就不再想它，不再評價它。有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著好了，問題并不象我們以為的那么嚴重。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情結，強i迫癥狀也會慢慢消除。
2)宣泄療法
讓患者說出自己的緊張情結所在。說出過去曾在某個情景或某個時候受到的心情創傷，不幸遭遇和長期的焦慮、恐懼等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼，說出自己的緊張，也就在一定程度上緩解了緊張。
3)轉移注意力
當出現強i迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實i癥狀，擺脫痛苦。例如：一出門時就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，平時上班路上需要花費30分鐘，20分鐘就比較緊，那么就留20分鐘趕路。因為時間緊，怕遲到，心理咨詢哪家好，出門前用心看看門鎖，出門后把注意力都在趕時間上，也就來不及反復檢查門鎖。
4)不做完i美主義者
強i迫癥患者常常有完i美主義性格，心理咨詢，治i療者應讓他們認識到處事太完善的心態是不正確的。世界上不存在十全十美的完人。我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議對工作、學習、生活采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。
5)多參加娛樂活動
從事各種有趣的娛樂活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。
有人說，婚姻心理咨詢，我們每個人其實都在負傷前行，傷口大多是源于童年的心理創傷。
這就是為什么到了成年時期，你很可能會被一些心理防御機制所困擾，雖然說作為一個更成熟也有更多資源的成年人，你實際上不是非要有這些防御機制，才能感覺到情感上的安全和幸福。
盡管如此，除非你能 “消除”（也許一個更好的說法是，“修改”）消*過時的信念以及它們所引起的自我*行為，否則你就不能發揮你的潛力，實現自我確認和自我安撫。
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