熱感*供貨商-健思品(在線咨詢)-熱感*

不傷腰的坐姿
脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不傷腰的坐姿。
正確的坐姿很重要，尤其是晨起時，是一天之中脊椎椎間盤水分含量高的時候，熱感*現貨供應，這個時候不良的姿勢容易引發傷痛。
不傷腰的走姿
很多人由于含胸、駝背等不良姿勢，熱感*供貨商，長時間走路時很容易感覺疲勞。
正確的走姿是走路時身體挺直，大幅度擺臂，帶動大步幅走路。
這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療，對不良姿勢有很好的矯正作用喲。
*的方式：
1、鍛煉腹肌和腰背肌
平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，加強腿部力量訓練和柔韌性鍛煉。可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對*腰肌的勞損都有益處。
2、飛燕式
俯臥位，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關節始終保持伸直，如飛燕狀。反復20～40次。
保*的動作：
1、下腰拉伸式：坐在椅子上，雙腿分開，熱感*，身體慢慢向前彎曲，手盡量去找地板，保持下腰部*的拉伸。注意椅子不宜過高或過矮，坐下時剛好雙腳著地為宜。
2、gu盆運動：仰臥在墊子上，雙腳彎曲腳掌踩地，同時倆膝蓋打開與髖部同寬（注意不要內扣），此時你的整個臀部和背部還有腳掌是貼地的。然后臀部離地，盡量往上提。此時應注意背部和腳掌依然是貼地的，而且做運動時應該把臀部肌肉夾緊。這個運動可以保持提起不動，也可以做上下運動。
熱感*供貨商-健思品(在線咨詢)-熱感*由健思品（山東）科技發展有限公司提供。健思品（山東）科技發展有限公司擁有很好的服務與產品，不斷地受到新老用戶及業內人士的肯定和信任。我們公司是商盟認證會員，點擊頁面的商盟客服圖標，可以直接與我們客服人員對話，愿我們今后的合作愉快！