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健身長跑可提高呼吸系統和系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使*呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以**壞死細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了*工作能力。
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健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，健身培訓，這些主要用于女子健美訓練，借以*和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發達肌肉，也用于男女健美訓練。
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瑜伽的都可以提供考試資格并進行考試，得到相應的證書，瑜伽的課程從初級到培訓時間不等，一般培訓時間60-90分鐘左右，瑜伽能給人帶來的好處，例如增強柔韌性，力量和耐力，增強系統，避免疾病，緩解壓力，消除疲勞，并保持年輕好體態，瑜伽的方式也分為多種，如呼吸瑜伽，肢體瑜伽等。
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