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*的方法：仰臥式鍛煉
仰臥在床上，讓足跟兩點接觸在床上，另外可以把肘關(guān)節(jié)兩點接觸在床上，后腦勺也接觸在床上，然后盡量挺腹部，抬起腹部，形成一個角弓一樣的姿勢。其實就是靠腳跟和手的力量把腰撐起來，艾草護理貼供貨商，原理也是幫助恢復(fù)腰的生理弧度。仰臥式鍛煉一天2-3次，每次2分鐘，當(dāng)然練得時間久的可以5分鐘、10分鐘，甚至20分鐘都可以。
平時應(yīng)該如何保呢
1.避免久坐。有研究表明，人坐著的時候，腰部承受的壓力比站著時候大4—5倍。所以，應(yīng)該少坐多動，工作1個小時后就要活動一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關(guān)節(jié)和肉。
2.保持良好的駕駛姿勢。對于有車一族來說，開車時，應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾100度為宜，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
怎么*之飲食保健
腰部疼痛的患者在飲食方面，艾草護理貼供應(yīng)商，不僅要養(yǎng)成一日三餐，準點進食的良好習(xí)慣，而且要注意及時補充富含鈣質(zhì)，腰部出現(xiàn)功能shuai退等的現(xiàn)象是由于缺鈣引起的，因此，多進食富含鈣質(zhì)的食物對要腰部的防治與康復(fù)有良好的作用，宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物，對補腰有顯著的效果。
腰部斜扳法。患者側(cè)臥位，雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲，艾草護理貼，在下者伸直，術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，艾草護理貼怎么樣，將患者腰部旋轉(zhuǎn)至較大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。
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